В современном информационном пространстве всё чаще обсуждается новый подход к питанию, известный как интуитивное питание. Эта система кардинально отличается от традиционных диет, поскольку не устанавливает строгих правил, запретов или ограничений по времени, месту и выбору продуктов.
Основной принцип заключается в том, чтобы прислушиваться к внутренним сигналам организма и есть только тогда, когда возникает истинное чувство голода, выбирая именно ту пищу, которую хочется в данный момент.
Ключевой аспект — осознанность
Однако важно не просто следовать желаниям, а научиться распознавать настоящий голод и вовремя замечать чувство насыщения, чтобы остановиться.
Как человек, который уже похудел на 30 килограммов в домашних условиях без интенсивных тренировок, а лишь за счёт создания дефицита калорий, я могу подтвердить эффективность этого классического метода.
На фото видна разница в 30 кг всего за полтора года! Этот способ действительно помог мне обрести стройность.
Со временем постоянный подсчёт калорий, контроль порций и сверка с приложением стали утомительными. Это побудило меня провести эксперимент и перейти на интуитивное питание, чтобы проверить, можно ли с его помощью продолжать худеть или же это приведёт к неконтролируемому набору веса.
Две недели свободы: условия эксперимента
В течение последних двух недель я полностью отказалась от подсчёта калорий и выбора «правильных» продуктов. Я ела абсолютно всё, что хотела, и сознательно не взвешивалась в этот период.
Неожиданные наблюдения и открытия
1. Отношение к сладкому изменилось. Оказалось, что мне почти не хотелось сладостей. Исключением стало лишь мороженое. Однажды вечером мы с мужем купили по большой порции. Я съела меньше половины и, что самое важное, не стала доедать его только из-за того, что уже заплатила. Я прислушалась к своему телу и поняла, что больше не хочу. К счастью, на помощь пришла наша собака, и лакомство не пропало.
2. Питание по графику ушло в прошлое. Я позволяла себе есть даже перед сном, если чувствовала в этом потребность. Но за весь эксперимент такое желание возникло всего один раз.
3. Умение отказываться от еды «за компанию». Однажды в кафе, пока муж ел гамбургер с картошкой фри, я ограничилась лишь капучино, потому что не была голодна. Я осознала, что привычка есть просто так, без реальной потребности, — верный путь к набору лишнего веса.
В целом, за эти две недели я пробовала много необычной для себя еды и даже позволила пару бокалов шампанского, хотя обычно пью крайне редко.
Итоги эксперимента: взвешивание и выводы
Честно говоря, похудеть за этот период мне не удалось. Однако и лишних килограммов также не прибавилось.
Главный вывод
Для меня интуитивное питание стало скорее эффективной системой для поддержания текущего веса, а не для его активного снижения. Это был своего рода гастрономический отпуск — приятный и освобождающий.
Но для того, чтобы избавиться от оставшихся лишних 10 килограммов, этой свободы оказалось недостаточно. Поэтому я возвращаюсь к проверенному методу — контролю калорийности рациона.
Двигаемся к цели дальше!
Рассчитать свою индивидуальную норму калорий можно здесь.
Буду рада, если моя история была вам полезна! Если вы, как и я, стремитесь снизить вес на 25 кг и более, подписывайтесь на канал за новыми советами и экспериментами ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.
