Приветствую всех, кто на пути к здоровью и стройности!
Знакомство с автором
Если вы впервые на моей странице, давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую называю "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий.
В этом блоге я честно делюсь своим путешествием по снижению веса, которое началось со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о своих успехах и трудностях, публикую проверенные рецепты и делюсь личным опытом. На сегодняшний день мой результат — минус 49 килограммов.
Неидеальное начало недели: реалии похудения
Понедельник начался не с самых обнадеживающих новостей на контрольном взвешивании.
После активных выходных, посвященных "грибной охоте" и обработке урожая, я проснулась с отеками и чувством усталости. К этому добавились особенности женского цикла, которые часто влияют на вес. Несмотря на это, я решила встать на весы и увидела цифру, которая меня не обрадовала.
Так бывает! Многие думают, что мой путь — это сплошные еженедельные отвесы, но это не так. Как и у всех, кто худеет, у меня бывают периоды застоя (плато), которые я уже ловила трижды, и временные привесы, часто связанные с задержкой жидкости или гормональными изменениями.
Хотя цифры на весах были неприятными, я понимала, что это временно и отеки сойдут через пару дней. Гораздо больше огорчала необходимость ехать в Москву по делам с опухшим лицом.
Мой пищевой дневник за день
Завтрак (305 ккал): ПП ачма (120 г) и ржаные хлебцы с куриной пастромой (60 г). Дополнительно: витамины, омега-3 и зеленый чай. После этого — сразу к делам.
Из-за беготни по государственным учреждениям у меня не получилось сделать традиционный перекус в 11 часов — было не до еды.
Обед (~370 ккал): Освободившись, я заехала к свекрови, которая накормила меня куриным супом с вермишелью (около 300 г). Я не удержалась и сделала себе бутерброд на домашнем хлебе (50 г) со сливочным маслом (10 г) и соленой рыбкой (30 г), о которой мечтала несколько дней. Иногда нужно позволять себе маленькие радости!
После обеда была прогулка по магазинам, а затем поездка на метро, чтобы встретиться с мужем.
Перекус в машине (225 ккал): Ряженка (400 мл).
Ужин дома (360 ккал): Сырный суп на куриной грудке (400 г).
Итог дня: Общая калорийность составила примерно 1260 ккал.
Итоги и выводы
Усталость от насыщенных выходных и беготни по городу дала о себе знать к вечеру. Вода из организма уходила медленно, что только усугубляло ощущение разбитости. Я выпила меньше нормы жидкости, даже с учетом зеленого чая, а перед сном не стала много пить, чтобы на следующее утро снова не бороться с отеками перед поездкой в Москву.
Для тех, кого заинтересовали рецепты:
• Ссылка на рецепт куриной пастромы — получается очень сочная и вкусная куриная грудка.
• Ссылка на рецепт ПП ачмы.
Минус 49 кг с мая 2018 года.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через "около правильное питание", подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, успехами и промахами. Я — "ОколоПП"!
