Различных упражнений позволяющих улучшить кровообращение, снять напряжение и укрепить мышцы тазового дна большое множество, но сегодня мы хотим рассказать об еще одном, которое редко встречается в комплексах, но имеет не меньший эффект.
Обычный мяч поможет в выполнении упражнения, использовать можно любой мяч среднего размера и желательно не твердый, так нам нужно получить эластичное сжимание и разжимание мячика.
Данное упражнение позволяет тренировать внутреннюю поверхность бедра и мышцы тазового дна, как правило эти мышцы у мужчин часто остаются без внимания и это приводит к образованию застойных процессов, которые в последствии могут привести к развитию простатита.
Выполнять упражнения достаточно просто, возьмите мяч, сядьте на стул, займите удобную позицию, поместите мяч между колен и сдавите его, задержитесь в данной позе на 2-3 секунды и плавно разожмите, но не выпуская мяч, повторите упражнение 10-15 раз и выполните 4-5 подходов.
При ежедневном выполнении данного упражнения, как отдельно так и в комплексе с другими упражнениями, вы улучшите кровообращение органов малого таза, наладиться питание тканей и главное вы укрепите мышцы тазовой области, что очень важно для профилактики мужских заболеваний.