Приветствую всех, кто на пути к стройности!
Знакомство с автором
Для новых читателей моей страницы: меня зовут Аня. С мая 2018 года я практикую систему, которую называю "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я делюсь своим личным опытом похудения, начав со 132,2 кг при росте 173 см, публикую рецепты и полезные наблюдения. На сегодняшний день мой результат — минус 49 кг, и я продолжаю свой путь.
Один день из жизни: питание в условиях дефицита калорий
Вторник (как и предыдущий понедельник) выдался очень насыщенным. С утра я уехала в Москву по делам и вернулась домой только к вечеру. В такой суматохе сложно было соблюдать питьевой режим, пришлось весь день перемещаться между различными учреждениями. К счастью, удалось выкроить время и забежать к родственникам.
Завтрак: сытно и полезно
Мой ранний завтрак состоял из двух отварных яиц и ржаных хлебцев (20 г) с куриной пастромой (55 г). Во время еды я приняла витамины и капсулу омега-3, запив всё зелёным чаем. Такой завтрак получился сытным и содержал примерно 300 ккал.
Рецепт вкуснейшей куриной пастромы, которая может стать отличной альтернативой колбасе, вы найдёте в конце статьи.
Кстати, воду я с собой взяла, но вспомнила о ней только у свекрови. Порой бюрократические процедуры настолько поглощают, что забываешь даже о базовых потребностях. Казалось бы, мы живём в цифровую эпоху, но бумажные справки по-прежнему играют огромную роль. Это, конечно, лирическое отступление, но многим оно, наверное, знакомо.
Обед: домашний суп и поддержка родных
Пообедала я у родственников. Порция куриного супа (около 300 г), свежие овощи и примерно 30 г цельнозернового хлеба из пророщенного зерна составили мой обед. Его калорийность — примерно 320 ккал.
После обеда я позволила себе зелёный чай с кусочком белевской пастилы (около 50 г). Это добавило ещё примерно 170 ккал. Кстати, я перестала доверять надписи "70 ккал на 100 г" на упаковке пастилы без сахара и теперь считаю её как обычную.
Ужин: возвращение домой и любимый суп
Обед, в силу обстоятельств, случился около 15 часов. Такой сбитый режим, как и общая усталость, часто приводят к отёкам. После этого я встретилась с мужем, и мы вместе поехали домой, в Подмосковье. Как же я была рада, что в холодильнике меня ждал сырный суп с куриной грудкой, который сварила мама! За пару дней я почти не готовила и даже успела соскучиться по этому процессу.
На ужин у меня была порция супа (400 г) и 30 г цельнозернового хлеба (на фото его нет). Итог ужина — около 430 ккал.
Итоги дня и важные выводы
Общая калорийность за день составила примерно 1220 ккал. С водой были проблемы, из-за чего отёки плохо сходили. Я пообещала себе, что следующий день посвящу отдыху, работе за компьютером и, главное, буду пить достаточно воды, чтобы вернуться к привычному режиму.
Полезные материалы и рецепты
Как и обещала, делюсь ссылками:
1. Рецепт очень вкусной, сочной и нежной куриной пастромы.
2. Рецепт сырного супа, который стал моим спасением в этот день.
3. Статья-путеводитель для тех, кто только начинает свой путь похудения с помощью дефицита калорий.
4. Важная статья об уходе за кожей в домашних условиях во время активного похудения. Это критически важно, если вы хотите избежать проблем с кожей после значительной потери веса.
Если вам интересно следить за моим путём к стройности через "около правильное питание", подписывайтесь на мой канал.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом. Я — "ОколоПП"!
