Чаще всего проблемы мочеполовой системы мужчин связаны с нарушением работы сосудистой системы основных венозных и артериальных сплетений органов малого таза.
Из-за сложности строения системы кровообращения, а так же в виду ограниченного пространства в тазовой области, часто случается так, что сосуды в следствии различных факторов теряют свою упругость, стенки истончаются и развиваются застои крови.
Что бы сохранить здоровье главного мужского органа вам просто необходимо следить за состоянием ваших сосудов. От их здоровья зависит здоровье всего организма в целом и предстательная железа не исключение.
Для тренировки всей сердечно-сосудистой системы применяют кардио тренировки. Главная их особенность в работе с частотой сердцебиения в аэробной зоне именно она обеспечивает оптимальную нагрузку для развития все сердечно-сосудистой системы.
Для тренировки есть несколько правил:
- поддерживать пульс в аэробной зоне
- длительность не менее 30 минут
- регулярность выполнения не менее 3-х раз в неделю
Какой вид деятельности выбрать решать вам, это может быть бег, ходьба плаванье и любое другое занятие, которое будет держать ваш пульс на нужной чистоте в течении 30 минут.
Так же если вы хотите делать это дома, вы можете использовать упражнения приведенные ниже, он точно так же позволят добиться работы сердца в аэробной зоне.
1 Бурпи
2 Альпинист
3 Прыжки звездой
