Снижение веса — процесс не быстрый. Да и не всегда "безболезненный".
Я имею в виду психологические табу и ограничения.
Уже давно у всех в головах сформировалась прочная связь ПОХУДЕНИЕ = ДИЕТА = ЗАПРЕТ.
Не поверю ни единому человеку, который будет рассказывать, что он похудел совершенно без всяких ограничений.
Такого не бывает!
Лично я сама сбросила на данный момент уже 32 кг.
Это было не легко, но не ужасно!
Да, особенно в самом начале, я себя ограничивала во многих продуктах.
Но сейчас, я продолжаю худеть, а все запреты остались позади.
Я расскажу, как я ем "запрещёнку" каждый день и продолжаю стабильно снижать вес.
Такое реально возможно.
Что же отнести к запрещённым, для худеющих людей, продуктам?
1. Это продукты с высоким содержанием жира.
Что я ем из таких?
- Сливочное масло (каждый день 1 ч. л. утром в кашу).
- Твёрдый сыр (каждый день на завтрак около 30 гр.).
- Яйца вместе с желтком (каждый день по 2-3 шт.).
- Орехи (каждый день около 10-15 гр.).
- Оливковое масло, авокадо, красную рыбу (несколько раз в неделю).
- Икру (иногда: примерно 1-2 раза в месяц).
2. Сладкие фрукты с большим содержанием сахарозы.
Ежедневно употребляю разные фрукты и ягоды без зазрения совести. В том числе и "ужасные", для худеющих, бананы.
Ем, как самостоятельный приём пищи.
Порция около 300 гр.
3. Шоколад.
Ежедневно и с большим удовольствием ем горький шоколад.
По 1 кусочку (10 гр.).
4. Мороженое.
Разрешаю себе около 3 порций в неделю.
Как выбираю правильное мороженое для похудения уже писала.
5. Крахмалистые овощи.
Картошку, свеклу, морковь, могу есть ежедневно.
Здесь зависит от способа приготовления.
Картошку ем запечённую или отварную в холодном виде. Почему так? Читайте подробнее вот здесь.
Морковь и свеклу в свежем виде, в салатах.
6. Выпечку, торты и другие сладости.
Употребляю несколько раз в неделю.
Готовлю ПП варианты.
У меня много рецептов на канале.
А вообще, самое основное правило употребления любых продуктов при похудении - это дефицит калорий.
Если Вы тратите больше, чем едите, то неизбежно будете худеть.
По-другому просто не бывает!
Ставьте свой лайк ? и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ , если Вы так же, как и я, хотите снизить вес на 25 кг и более.