Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Но главная цель кефирной диеты - снижение веса. Похудеть на кефирной диете можно быстро и достаточно просто.
Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Несмотря на название, на этой диете разрешается не только кефир, но и некоторые другие продукты с низкой калорийностью, например, печеный картофель, огурцы, зелень, фрукты.
Есть ограничение по количеству употребляемых продуктов. Основным продуктом является, конечно же, кефир, которого нужно выпить 1,5 литра в сутки.
В первый день рекомендуется пить только кефир, не добавляя других разрешенных продуктов. В остальные шесть дней допускается до 400 грамм любого разрешенного продукта в день (можно их совмещать).
Кефирная диета считается одной из самых сложных, но при этом весьма результативных.
На этой диете можно сбросить до 7 килограмм в неделю. Очень важно следить за состоянием организма и не забывать пить чистую воду.
Также есть очень много различных вариаций кефирной диеты. Длительность не меняется, но меняется количество разрешенных продуктов.
1. Голодная кефирная диета. На такой разновидности кефирной диеты нет разрешенных продуктов питания. Всю неделю необходимо пить только кефир и чистую воду. Это может быть очень сложно, но наиболее эффективно. Рекомендуется только в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем.
2. Кефирно-яблочная диета. На этой диете нет смешения продуктов, то есть 3 дня необходимо пить кефир, 3 дня есть яблоки (по 1,5 кг в день) и последний день, завершающий, на выбор.
3. Кефирно-овощная диета. Название говорит само за себя, к основным продуктам прибавляются овощи, приготовленные без добавления приправ и специй (но солить можно).
4. Кефирно-ягодная диета. В таком выборе диеты можно делать кефирно-ягодные смузи. Необходимо количество фруктов и кефира (можно добавить немного творога для густоты), смешать в блендере. Благодаря фруктам, кефир станет намного слаще и такой напиток будет намного приятнее пить.
В любой из этих вариаций диеты можно добавлять в кефир небольшое количество меда. Это в основном для тех, кому совсем тяжело без сладкого.
Следует сделать плавный выход из диеты, иначе потерянный вес может вернуться. Для этого нужно начинать прием пищи с небольшого количества постных продуктов и постепенно вводить все привычные продукты.
Обычно экспресс диеты рассчитаны не только на быстрое похудение, но и на очищение организма.
Эту диету нельзя повторять чаще, чем раз в 6 месяцев – это может оказаться вредным для здоровья.
Также есть противопоказания для людей с проблемами с ЖКТ. Кефир будет сильнее раздражать стенки желудка, а это может привести к хроническим заболеваниям. Поэтому, перед выбором кефирной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.