Тема веганства, сыроедения и фруктоедения с каждым днём становится всё более популярной. В интернете создаются целые сообщества. Например, в инстаграме, почти каждый 5-ый блогер – веган. Естественно, у каждого свои фишки и рекомендации, которые могут быть как полезными, так и наоборот могут навредить при переходе на другой тип питания.
Оценивая внешний вид этих самых блогеров, я с уверенностью могу сказать, что 90% из них просто зарабатывают на этой хайповой теме, при этом сами никогда не имели подобный опыт питания.
Есть много нюансов, которые нельзя игнорировать. И в этой статье я хочу поделиться ими, а также своим опытом и наблюдениям. Возможно, именно моя информация поможет вам безболезненно пройти все этапы перехода.
Во-первых, переход на растительное питание не должен быть спонтанным. Вы должны точно знать, для чего вам это нужно и что заставляет вас делать это прямо сейчас. В противном случае вы себе только навредите. Хорошим маркером является ваше здоровье. Если у вас целый букет проблем со здоровьем, то переход на растительное питание будет только плюсом. Но нужно постепенно увеличивать долю растительных продуктов в своём рационе, только так вы сможете получить необходимый результат. В конце концов, вы не заметите, как станете питаться только овощами и фруктами.
Моим маркером для перехода стало именно здоровье. У меня обнаружили рак печени. Помимо этого, у меня наблюдается витилиго более 10 лет, было ожирение (120 кг) и многие другие проблемы. Сейчас я питаюсь исключительно фруктами 4 дня в неделю и 3 дня использую для пищевых пауз. На данный момент мой вес 68 - 69 кг при росте 180 см.
Во-вторых, если ваш организм нуждается в отдыхе или чистке, то достаточно будет внедрить в свою жизнь периодические пищевые паузы и при этом питаться, как прежде. Для этих целей идеально подходит программа 16 на 8. Это когда вы 16 часов не принимаете никакую пищу, а в течение 8 часов едите. График можно выстроить таким образом, чтобы большая часть времени из 16 часов приходилась на ночной сон.
Очень хорошо помогают полноценные сухие дни (без еды и воды). Например, 24 часа или 36 часов пищевой паузы. В этот момент происходит очень много нужных процессов в организме, которые помогут вам избавиться от шлаков, токсинов, обновить клетки, кровь и так далее.
В-третьих, перед переходом на сыроедение, веганство или фруктоедение рекомендую избавиться в своём рационе от ряда проблемных продуктов и привычек. А точнее: от консервов, полуфабрикатов, алкоголя, сигарет, фастфудной еды, жареной еды. Необходимо максимально сократить объёмы потребления соли и сахара.
Очень важный момент, хотите вы того или нет, но вам нужно будет приучить себя к спорту. Необязательно бегать длинные дистанции или покорять Эверест. Достаточно включить в свой ежедневный график пешие прогулки на 7-10 км. Если в дополнение к этому у вас будут ещё и силовые нагрузки, будет очень хорошо.
Для чего нужен спорт?
Многие об этом не говорят, но проблема в том, что, когда люди переходят на растительный тип питания, они начинают слабеть. Происходят серьёзные процессы очищения в организме, происходит перестройка микрофлоры. Организм пытается приспособиться к новому источнику необходимых питательных веществ. Процесс этот долгий и нелёгкий.
И, если в этот момент вы будете находиться в депрессивном состоянии и лежать на диване, вы потеряете не только большую часть веса, жира, но и мышц, а также получите серьёзное истощение. Поэтому ежедневная физкультура жизненно необходима.
Так что же произойдёт с организмом в итоге?
Если делать всё правильно и постепенно, без спешки и эмоций, без стрессов, прислушиваясь к своему организму, ничего негативного с вами не произойдёт. Более того, у вас:
- Улучшится состояние сосудов и крови,
- снизится уровень плохого холестерина,
- артериальное давление придёт в норму,
- уменьшиться уровень воспалительных процессов в организме,
- перестанете болеть ОРВИ И ОРЗ
- избавитесь от аллергии
- улучшится состояние кожи, волос и даже зубов
- избавитесь от лишнего веса и жира
- избавитесь от неприятного запаха тела (пота)
- нормализуется обмен веществ
Это то, о чём я могу сказать с уверенностью на 100% и даже 200%. Если делать всё резко и спонтанно, то вы получите, в дополнение к уже имеющимся проблем, массу других. Например, дефицит микроэлементов, спад энергии (без спорта), дефицит витаминов и минералов, газообразование и вздутие, воспалительные процессы, активизация «старых болячек».
Вывод на основе опыта
Растительное питание – идеальное для любого человека. Не нужно зацикливаться на подсчётах калорий и посвящать остаток своей жизни поиску источников белка и необходимых жиров. Не забивайте себе голову незаменимыми аминокислотами.
Сколько, к примеру, незаменимых аминокислот вы знаете? Когда я переходил на сырое питание их было 8, сейчас их уже более 17. А к 2025 году обещают более 100 новых «незаменимых» аминокислот. И тут же возникает вопрос, где же человечество их будет искать? Наверняка придумают какой-нибудь супербургер ))).
Доверяйте только своему организму и тогда всё, что вы задумали обязательно получиться. Если ваша цель улучшить своё здоровье – измените свои привычки, питание и начните больше двигаться. Именно движение даёт основную часть энергии человеку, а живое питание является дополнительным источником.
Я не призываю никого отказываться от мяса или других привычных продуктов. Нужно понимать, что статья носит исключительно рекомендательный характер и не является медицинской рекомендацией.
Всё вышесказанное – мой личный опыт, который формировался на протяжении последних 10 лет. Я рекомендую не использовать чей-то опыт, а идти своей дорогой на пути к оздоровлению. Получите больше информации по этой теме из книг, пробуйте, экспериментируйте.
Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то рекомендую вам, перед переходом на другой тип питания, проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Если у вас есть вопросы, пишите комментарии, буду рад помочь. Также ставьте лайки, если находите эту статью полезной.
А тем из вас, кто впервые на моём канале, рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ. Таким образом, вы сможете получать уведомления о выходе новых статей.
Доброго вам дня и отличного настроения.