Задумывались ли вы о том, является ли ваш вес нормальным для вашего роста? Мы предлагаем простой и точный способ это проверить — с помощью расчёта индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель поможет объективно оценить, есть ли у вас лишний вес или, наоборот, его недостаток.
Индекс массы тела — это числовой показатель, который отражает соответствие массы человека его росту. Он широко используется в медицине и диетологии для предварительной оценки состояния здоровья, связанного с весом.
Важное уточнение: для расчёта вес необходимо указывать в килограммах, а рост — в метрах. Представленная формула и интерпретация результатов предназначены для взрослых людей.
Как рассчитать: разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при росте 1,73 м и весе 78 кг расчёт будет таким: 78 / (1,73 * 1,73) = 26. Таким образом, индекс массы тела равен 26.
После того как вы вычислили свой ИМТ, сравните полученное значение с таблицей ниже, чтобы понять, что оно означает для вашего здоровья.
Расшифровка вашего индекса массы тела
16 и менее
Крайне выраженный дефицит массы тела. Такой показатель может указывать на состояние, подобное анорексии. Настоятельно рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу для комплексного обследования и получения профессиональной помощи.
От 16 до 18,5
Дефицит массы тела. Внешне вы можете выглядеть нормально, однако такой вес может негативно сказываться на здоровье: ослаблять иммунитет, приводить к усталости и другим проблемам. Рекомендуется набрать вес под контролем специалиста.
От 18,5 до 24,9
Нормальный вес. Поздравляем! Ваш вес соответствует вашему росту, что является хорошим показателем для здоровья. Поддерживайте этот баланс с помощью сбалансированного питания и регулярной активности.
Обратите внимание: если ваш результат находится на границе нормы (ровно 18,5 или 24,9), это сигнал быть внимательнее. Вы находитесь близко к зоне риска, поэтому стоит следить за питанием и образом жизни, чтобы сохранить здоровый вес.
От 25 до 29,9
Избыточная масса тела (стадия предожирения). У вас есть несколько лишних килограммов, от которых желательно избавиться для профилактики проблем со здоровьем. Наиболее эффективный способ — это комбинация умеренной коррекции питания (не жёсткой диеты) и регулярных физических упражнений.
От 30 до 34,9
Ожирение I степени. Это состояние требует более серьёзного подхода. Необходимо пересмотреть пищевые привычки и начать программу снижения веса. Рекомендуется обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, диетологу) для составления безопасного и эффективного плана действий.
От 35 до 39,9
Ожирение II степени. Необходимы решительные изменения в образе жизни. Крайне важно начать снижать вес под медицинским наблюдением. Консультация с врачом обязательна для получения профессиональных рекомендаций и исключения сопутствующих заболеваний.
40 и более
Ожирение III степени (тяжёлое). Такое состояние представляет серьёзную угрозу для здоровья (риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и др.). Требуется комплексный подход: специальная диета, дозированная физическая нагрузка и, возможно, медикаментозная терапия по назначению врача. Обращение за квалифицированной медицинской помощью необходимо.
