Приветствую всех, кто на пути к стройности!
Если вы здесь впервые, давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я придерживаюсь принципов осознанного питания и дефицита калорий. В своем блоге я делюсь личным опытом похудения: начала я со 132,2 кг при росте 173 см, а на сегодняшний день мне удалось расстаться с впечатляющими 49 килограммами. Здесь вы найдете мои рецепты, размышления и полезные наблюдения.
Утро без отеков и мысли о погоде
После дня отдыха я проснулась и с радостью заметила, что отеки на ногах почти сошли — мои щиколотки снова радуют глаз, а не напоминают безформенные столбики, как это было год назад. Вот что значит дать организму передышку! Конечно, процесс вывода лишней жидкости еще не завершен, поэтому сегодня я продолжаю активно пить свою норму воды и спокойно работать за компьютером, избегая суеты.
Единственное, что немного омрачает настроение, — это погода. Лето в Москве и Подмосковье в этом году словно проходит мимо. С грустью вспоминаю, как все начиналось в июне: неделя активного купания и загара... А сейчас лишь завидую тем, кто наслаждается жарой. Привет вам из дождливого Подмосковья!
Сытный и полезный завтрак
Сегодняшнее утро началось с вкусных бутербродов. Я взяла цельнозерновой хлеб из пророщенного зерна (60 г), дополнила его нежной куриной пастромой (80 г) и легким сыром (30 г). Во время трапезы приняла витамины и омегу-3, а завершила все чашкой ароматного зеленого чая. Такой завтрак зарядил меня энергией и составил всего 350 ккал.
Творожная запеканка и небольшая неприятность
После завтрака я замесила тесто для творожной запеканки с персиковым пюре и отправилась работать. Когда духовка сообщила о готовности, я с нетерпением ждала момента для перекуса. Предвкушая сочетание нежной запеканки и зеленого чая с жасмином, я отрезала кусочек... и тут случилось непредвиденное. Мои верные кухонные весы внезапно вышли из строя, показывая то ошибку, то бессмысленный набор цифр. Как я ни пыталась их «оживить», ничего не вышло. Очень расстроилась — ведь без весов сложно точно считать калории. Пришлось отложить их до прихода мужа, а пока ориентироваться на глаз. В итоге перекус составил примерно 200 г творожно-персиковой запеканки (190 ккал) и чай.
Обед и ужин вопреки обстоятельствам
Расстроенная поломкой весов, я все же приготовила обед — гречку «по-купечески» с куриной грудкой, перцем и помидором. Пришлось примерно подсчитать КБЖУ: порция в 350 г получилась на 400 ккал.
На ужин у меня был легкий овощной салат из помидора (150 г) и огурца (100 г), заправленный чайной ложкой оливкового масла (5 г), с ржаными хлебцами (10 г). А к чаю я доела оставшуюся творожную запеканку (200 г). Весь ужин уложился в 310 ккал.
Итоги дня и счастливый конец
В сумме за день у меня получилось 1250 ккал. Норму воды (из расчета 30 мл на кг веса) я также выпила. И вот радостная новость: к вечеру мои весы чудесным образом ожили! Видимо, когда я их промывала, контакты немного намокли, а после высыхания все снова заработало как надо.
Для тех, кому интересны детали: рецепт полезной куриной пастромы, которая станет отличной заменой колбасе, можно найти тут. Если вы только начинаете путь похудения с дефицитом калорий, вам поможет статья по этой ссылке. А поскольку при похудении важен и уход за кожей, рекомендую ознакомиться с материалом по этой ссылке.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через осознанное питание, подписывайтесь на мой канал. Буду рада вашей поддержке в виде лайков! Я не претендую на звание эксперта по ПП — я просто делюсь своим опытом. Я — «ОколоПП»!
Не жалейте лайков, поддержите меня!
