Скажем сразу: врачи пока не выработали специальную и универсальную диету для профилактики и лечения гипертиреоза. Но есть определенные продукты, которые лучше всего выбирать для укрепления здоровья и предотвращения воспаления.
(Статья подготовлена и предоставлена нашему Дзен-каналу партнёрской организацией)
То, что лежит в вашей тарелке, должно, по крайней мере, не усугублять симптомы болезни и не создавать дополнительную нагрузку на организм. И в дополнение к разумному выбору продуктов питания вам, скорее всего, понадобится сочетание различных методов лечения, чтобы вы могли чувствовать себя лучше. При этом определенные продукты действительно могут помочь ослабить признаки болезни.
Также стоит иметь в виду, что все люди разные, поэтому каждый из видов пищи стоит рассматривать индивидуально, основываясь на чувствительности собственного организма.
Итак, продукты, которые нужно есть больше, если у вас гипертиреоз...
1. ЯГОДЫ
В частности, ежевика, черника и малина полны антиоксидантов. Свежие или замороженные, эти противовоспалительные продукты помогают поддерживать вашу иммунную систему. При гипертиреозе (как и при любой болезни) иммунная система испытывает повышенную нагрузку, поэтому необходимо поддерживать свое здоровье в целом.
Если возможно, выбирайте ягоды, чистые с экологической точки зрения, чтобы уменьшить воздействие пестицидов и удобрений. Сколько вам нужно съесть: 2 или более порций в день (особенно сейчас, в сезон свежих ягод), в качестве перекуса и десерта в любое время.
2. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Нередко при гипертиреозе может происходить потеря костной массы (что может привести к остеопорозу). А потребление большего количества кальция поможет восстановить и укрепить кости. Ваш организм сможет получить много кальция из молочных продуктов, таких как сыр, молоко и йогурт.
При непереносимости лактозы стоит обратить внимание на современные «молочные», безлактозные продукты, их сейчас появляется все больше и больше. Сколько нужно съесть: 2-3 порции в день (на завтрак, полдник и после ужина).
3. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ.
Овощи семейства крестоцветных (такие как руккола, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, редька) содержат вещества, снижающие всасывание йода щитовидной железой.
Таким образом, эти овощи могут помочь уменьшить количество гормонов, которые вырабатывает ваша щитовидная железа. При этом важен объем употребляемых овощей.
Чтобы достичь эффекта, необходимо ежедневно употреблять их как можно больше. Сколько вам нужно съесть: 2-3 или более порций каждый день (на обед и ужин).
4. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ И ВИТАМИНОМ D.
Такие как апельсиновый сок, соевое или миндальное молоко, цельнозерновые крупы и хлеб, лосось, яйца и грибы. Продукты, содержащие витамин D могут помочь предотвратить остеопороз, осложнение, которое может возникнуть при гипертиреозе.
При этом витамин D – это мощный катализатор, который поддерживает функции, обеспечивающие здоровую иммунную систему, а также деятельность мозга и нервной системы. Он также играет важную роль в регулировании уровня инсулина, важного для лечения диабета, и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Не всегда возможно съесть достаточно продуктов питания для удовлетворения потребности в этом витамине. Поэтому, после консультации с врачом, есть смысл принимать витаминные добавки. При этом .,крайне важно не допустить передозировки витамина D, так как это едва ли не опаснее недостатка. Сколько вам нужно съесть: 1 или более порций в день в зависимости от того, находится ли ваш уровень витамина D в пределах диапазона или слишком низок.
5. БЕЛКИ.
Курица, индейка, бобы и орехи являются качественными источниками белка - необходимого «строительного» вещества организма, которое помогает в регенерации и росте клеток и дает энергию организму. Поскольку потеря веса является распространенным симптомом гипертиреоза, употребление большого количества белка может помочь вам поддерживать мышечную массу. Сколько вам нужно съесть: 3 порция в день.
6. ЖИРЫ.
Жирные кислоты омега-3 - незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе и других рыбах (печень трески, сельдь), оливковом масле и грецких орехах - сохраняют ваше тело здоровым и сильным. Омега-3 жирные кислоты служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос.
Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать «плохой» холестерин и выводить свободные радикалы.
Организм человека не производит сам эти жирные кислоты, поэтому вы должны получать их из пищи. Сколько вам нужно съесть: 1 или более порций каждый день.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
ДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми ССЫЛКОЙ.