На сегодняшний день не существует единой универсальной диеты для лечения гипертиреоза, однако правильный выбор продуктов может существенно укрепить здоровье, снизить воспалительные процессы и облегчить симптомы заболевания. Важно, чтобы рацион не усугублял проявления болезни и не создавал дополнительной нагрузки на организм. Как правило, для достижения наилучшего результата диету необходимо сочетать с другими методами лечения, назначенными врачом. При этом следует помнить, что реакция на те или иные продукты может быть индивидуальной, поэтому важно прислушиваться к собственным ощущениям.
(Статья подготовлена и предоставлена нашему Дзен-каналу партнёрской организацией)
Какие продукты стоит включить в рацион при гипертиреозе
1. Ягоды
Ежевика, черника, малина и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и поддерживают иммунную систему. При гипертиреозе иммунитет часто испытывает повышенные нагрузки, поэтому укрепление защитных сил организма становится особенно важным. Ягоды можно употреблять свежими или замороженными в качестве полезного перекуса или десерта. Рекомендуется отдавать предпочтение экологически чистым продуктам, чтобы минимизировать воздействие пестицидов. Рекомендуемая норма: 2 и более порции в день.
Ягодный салат - истинное наслаждение и путь к здоровью.
2. Молочные продукты
Гипертиреоз нередко сопровождается потерей костной массы, что повышает риск развития остеопороза. Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, являются отличными источниками кальция, необходимого для укрепления костей. При непереносимости лактозы можно выбрать безлактозные альтернативы, которые сегодня широко представлены на рынке. Рекомендуемая норма: 2-3 порции в день (например, на завтрак, полдник или после ужина).
3. Крестоцветные овощи
К этой группе относятся руккола, брокколи, цветная и брюссельская капуста, белокочанная капуста и редька. Они содержат вещества, которые могут снижать усвоение йода щитовидной железой, тем самым помогая регулировать выработку гормонов. Для достижения заметного эффекта эти овощи следует употреблять регулярно и в достаточном количестве. Рекомендуемая норма: 2-3 или более порций ежедневно, добавляя их в обед и ужин.
Капусты должно быть много.
4. Продукты, богатые кальцием и витамином D
Апельсиновый сок, обогащённое соевое или миндальное молоко, цельнозерновые крупы и хлеб, лосось, яйца и грибы помогают восполнить дефицит кальция и витамина D. Витамин D играет ключевую роль в профилактике остеопороза, поддержке иммунитета, нервной системы и здоровья сердца. Поскольку получить достаточное количество витамина D только из пищи бывает сложно, после консультации с врачом может быть рекомендован приём добавок. Важно: избегайте передозировки, которая может быть не менее опасной, чем недостаток. Рекомендуемая норма: 1 или более порций в день, в зависимости от уровня витамина D в организме.
Овощи, фрукты, ягоды и рыба.
5. Белковые продукты
Курица, индейка, бобовые и орехи — это качественные источники белка, который необходим для регенерации клеток, поддержания энергии и мышечной массы. Поскольку гипертиреоз часто сопровождается нежелательной потерей веса, достаточное потребление белка помогает сохранить силы и здоровье. Рекомендуемая норма: 3 порции в день.
Полезно и вкусно.
6. Полезные жиры
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, печень трески, сельдь), оливковом масле и грецких орехах, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают воспаление и улучшают состояние кожи, волос и зрения. Эти жиры также являются мощными антиоксидантами, помогающими снижать уровень «плохого» холестерина. Поскольку организм не способен синтезировать омега-3 самостоятельно, их необходимо получать из пищи. Рекомендуемая норма: 1 или более порций каждый день.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ВАЖНО: ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
ДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми ССЫЛКОЙ.
