Здравствуйте.
Сегодня я дам несколько советов, как похудеть после 50 лет.
Тема лишнего веса и борьбы с ним является крайне актуальной, и у этой проблемы есть две стороны.
Одна из них – навеянная СМИ и медиа идея об идеальном теле, которое обязательно должно иметь мало жира, много мышц, быть стройным или даже худым, это приветствуется как стандарт современной красоты.
Другая точка зрения – научная и врачебная, не согласна с первой. Целью медицины является здоровье людей, а резкое похудание может лишь навредить, нарушить метаболизм, повредить органы.
Нужно понимать, что у каждого человека есть свой оптимальный вес – лучше всего находиться в пределах допустимого индекса массы тела, который просто посчитать в онлайн-калькуляторах.
А вот с выраженным ожирением стоит бороться – оно связано с риском сердечно-сосудистой патологии, диабета и даже рака.
Особенно сложно сбросить лишний вес после 50, когда метаболизм не тот, что был раньше (а у женщин еще и наступает климакс, что влечет гормональную перестройку).
И все же есть несколько советов:
· Менее калорийная пища
питание должно оставаться разнообразным, да и отказывать себе не стоит, просто употребляйте меньше углеводов (сладкого и мучного), ешьте на 20% меньшие порции. Не нужно никаких строгих диет, они могут лишь навредить!
Желательно вставать из-за стола с чувством легкого голода.
· Подвижный образ жизни
суть снижения массы тела в том, чтобы тратить больше, чем получаешь.
Нужно просто ежедневно гулять, ходить на свежем воздухе, при возможности – посещать бассейн или ездить на велосипеде.
· Дробное питание
это значить есть небольшими порциями 6-8 раз в день, так пища лучше усваивается и затрачивается на потребности, а не откладывается в виде жира.
· Лекарственные средства помогают
всегда можно обратиться к врачу и он назначит заместительную терапию при менопаузе.
Эти гормоны помогут справиться с симптомами и не набрать лишний вес, а то и скинуть его.
Сюда же можно отнести лекарства, которые уменьшают аппетит или блокируют всасывание жиров (у последних кстати есть закономерная побочка - частые, иногда неконтролируемые походы в туалет)
· Оперативное лечение
Сюда можно отнести липосакцию и операции, уменьшающие объем желудка - его резекции или эндоскопическую установку баллонов в его просвет.
Последние данные говорят о большом прогрессе в этой сфере - но нужна отдельная статья, чтобы раскрыть это.
Поэтому если интересно - пишите в комментарии или просто поставьте туда плюсик. Будет интерес - будет и публикация.
Необходима консультация специалиста.
Нажмите на палец вверх, если рубрика была вам полезна и хотели бы продолжения.