Здоровье органов малого таза напрямую зависит от ритма нашей жизни, если у вас сидячая работа и вы ведете малоактивную жизнь, вы находитесь в группе риска мужчин подверженных развитию болезней органов малого таза, таких как простатит и аденома простаты.
Учеными давно доказана польза физических упражнений в любом возрасте, но самыми необходимыми для мужчин физические нагрузки обязательны после 40.
Начиная с 35 у мужчин начинаются физиологические изменения связанные с уменьшением уровня тестостерона, а так же развиваться проблемы с сосудами и сердцем.
Что бы поддержать собственное здоровье мужчинам необходимо тренироваться. Для здоровья сердечно-сосудистой системы нужно не менее 2 часов в неделю посвящать кардио упражнениям.
3 тренировки в неделю по 40 минут помогут достичь тех самых двух часов в неделю. Такая тренировка укрепит сердце и всю сердечно-сосудистую систему, а так же улучшение кровообращения скажется на здоровье органов малого таза.
1 Бег или быстрая ходьба в течении 15 минут.
2 Разминка 3-5 мин.
3 Пресс скручивания 3х10-15
4 Отжимания 3х10-12
5 Приседания 3х15-20
