Приветствую всех, кто на пути к стройности и здоровью!
Знакомство и моя история
Если вы здесь впервые, давайте познакомимся поближе. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую сама называю "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий.
В этом блоге я делюсь своим личным опытом похудения. Мой стартовый вес составлял 132,2 кг при росте 173 см. Здесь вы найдете не только отчеты о прогрессе, но и полезные рецепты, а также размышления о том, как сделать процесс комфортным. На сегодняшний день мой результат — минус 49 килограммов, и это не предел!
Выходные: баланс отдыха и удовольствий
Только что закончились чудесные выходные, которые подарила нам солнечная погода. Эти два дня стали для меня настоящим глотком воздуха — я полностью отключилась от работы, даже не подходила к компьютеру и позволила себе не отвечать на комментарии, за что заранее прошу прощения. Но теперь я полна сил и готова рассказать, как всё прошло.
Суббота: день полной свободы и читмила
Суббота была днем полного расслабления и запланированного читмила (дня, когда можно позволить себе любимые, но не всегда диетические блюда). Мы с друзьями выбрались на природу, к карьеру, чтобы пожарить шашлыки. Было очень душевно и весело!
Самым большим сюрпризом стала возможность искупаться! После долгих дождей я боялась, что вода будет ледяной, но нет — мы с удовольствием плавали и загорали.
Я также исполнила свое давнее желание и попробовала медовуху. Если бы не эти два литра вкусного напитка, мой субботний рацион уложился бы в комфортные 1300-1400 ккал с сохранением дефицита. Сколько в итоге получилось с медовухой — даже считать не хочется! Но важно, что день был очень активным: свежий воздух, купание, игры — калории тратились активно.
Спрятали всех в тенек, кто не любит солнышко, а сами бегали купаться по тропинке)
В этот день я сознательно не считала калории. С утра был простой завтрак — яичница и бутерброд, а на природе я, следуя уже сформировавшейся привычке, выбирала куриный шашлык, много овощей и арбуз. Интересно, что мне даже не захотелось когда-то любимого шашлыка из свинины — вот как меняются вкусовые предпочтения на фоне нового образа жизни!
Особенной изюминкой стали грибочки, которые мы сами собрали и замариновали. Блюда, приготовленные своими руками, всегда кажутся в два раза вкуснее.
Воскресенье: возвращение к привычному ритму
Воскресенье я посвятила спокойному отдыху дома, лишь ненадолго вышла на прогулку (около 6000 шагов). В этот день я вернулась к подсчету калорий и своему обычному "околоПП"-рациону.
Завтрак (360 ккал): Бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с рыбным паштетом (40 г), помидорками черри и порцией шоколадного сыра (50 г). Всё это — под чашку зеленого чая с жасмином. Не забыла и про витамины с омега-3.
Ссылку на рецепт шоколадного сыра дам в конце статьи.
После прогулки мы купили арбуз — пока сезон, нужно пользоваться моментом!
Перекус (150 ккал): 600 г сочного арбуза.
Обед (360 ккал): Гречка по-купечески (300 г), которую я приготовила заранее, плюс свежие помидоры.
Полдник (170 ккал): Чай с 20 г ржаных хлебцев и 40 г того самого шоколадного сыра. Удержаться и не съесть его больше — настоящий подвиг, он невероятно вкусный!
После обеда меня так разморило, что я проспала два с половиной часа. Обычно я не сплю днем, видимо, организм очень нуждался в таком полноценном отдыхе.
Ужин (325 ккал): 130 г куриной грудки (остатки субботнего шашлыка) и 100 г помидора. Через час — еще порция арбуза (600 г).
Итог воскресенья: 1365 ккал. Я пила много воды и зеленого чая. К моему удивлению, после субботних излишеств сильных отеков не было, хотя я их ожидала.
Полезные материалы и рецепты
Для тех, кого заинтересовали мои блюда, делюсь ссылками:
- Рецепт сытной гречки по-купечески вы можете посмотреть тут.
- Рецепт невероятно вкусного ПП шоколадного сыра — тут.
- Новичкам в подсчете калорий будет полезна моя статья-помощник по данной ссылке.
- Тем, кто худеет со значительного веса, рекомендую прочитать о уходе за кожей во время похудения — по данной ссылке.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через "около правильное питание", где есть место и дисциплине, и радости, — подписывайтесь на мой канал.
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, успехами и трудностями. Ведь я — "ОколоПП"!
