«Метод очистки таза»: Ежедневные привычки для похудения ног, здоровой спины и упругого тела

Как часто Вы следите за своей осанкой и положением тела при офисной работе, поездке в метро или домашних хлопотах?

Контролируете ли Вы движения, ход, спокойствие своего тела, распрямляя лопатки, втягивая живот, напрягая ягодицы?

простые привычки мешают стройности тела

Некоторые наши привычки искажают таз, позвоночник, что приводит к дискомфорту, растущим проблемам фигуры, в том числе полноте.

Специалист по костной ткани, остеопат Йошитоси Ямагучи, недавно прочитал онлайн лекцию об ежедневных привычках и действиях, которые можно делать для себя.

Его советы называются - «Метод очистки таза», они нацелены и на похудение, и на исправление ног, спины.

Сгибаясь назад , наклоняясь и приседая , можно изменить многие «застои» в организме.

стройность и красота, благодаря привычкам

«Метод очистки таза»: Ежедневные привычки для похудения ног, здоровой спины и упругого тела

Основное дыхание красоты

Дыхательная техника расправит мышцы живота, поможет расслабить и тонизировать их, что увеличит метаболизм, снизит аппетит и проблемы с пищеварением.

Способствует обновлению клеток, помогая в дальнейшем исправлять «плохие позы», меняя привычки.

дыхание красоты
Как делать:
  • Расправить руки и ноги, вдохнуть носом, на счет "3" наклониться вперед, не сгибая колен - выдох ртом.
  • Назад распрямиться, вдохнуть 2-3 секунды, опустить рыки вдоль тела, растопырив пальцы и отвернув вниз ладони - выдох ртом.

Одна нога над другой

"Нога на ногу" – это привычка, которую чаще всего использую женщины, когда сидят. Контролируйте ее. Скрещивание ног, создает "застои" в лимфе, отечность и искажает таз.

Во время очередной позы «нога на ногу», сделайте простое упражнение:

  • Перемещайте свой живот влево и вправо в позе, в которой собрана нога. Так, вы стимулируете внутреннюю мышцу, предотвращая искажение таза.
ladyfit

Наклоны

Будьте внимательны к своим ягодицам во время наклонов при привычных действиях.

Резкие и несбалансированные, а также кривые опускания талии, вызывают искажение позвоночника и таза. Следите за мышцами ягодиц при наклоне, делайте это красиво и ровно.

наклон

Поза отдыха

Стоя в транспорте, в позе отдыха с раздвинутыми ногами, держите вес тела.

Если вес смещен на одну ногу, это приводит к деформации таза, отекам, скоплениям жира.
  • Раздвиньте ноги на ширине плеч и направьте пальцы ног вовнутрь, чтобы достичь естественного центра тяжести.
поза отдыха с поручнем

Невидимая разминка

В поездке или при свободном времени, можно сделать "незаметную" разминку.

  • Двигайтесь вверх и вниз медленно, не опуская пятки на пол (перекатывайтесь).
разминка

Движение создает красивый силуэт, повторяющий сокращение и расслабление мышц, сохраняя равновесие.

! Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию.