На различных тренингах, консультациях с медицинскими работниками и психологами можно услышать совет скорректировать режим дня и научится подниматься пораньше. В этой статье мы разберем, действительно ли полезно насильно изменять своим привычкам и подгонять свою жизнь под нормы, принятые обществом.
Кто такие совы и жаворонки
Жаворонками обычно называют людей, которые поднимаются под первые лучи солнца и засыпают с наступлением темноты. Их самая активная часть дня – это утро. С совами все обстоит иначе. Для них самое работоспособное время – это вечер, ранние подъемы причиняют им одно расстройство, а ранний сон из области фантастики. По мнению Джона Медина, выпустившего книгу о мозге, отнести к определённой группе можно лишь треть населения. Остальных причисляют к смешанному типу. Интересный факт, что половина хронотипа передается генетически. Поэтому если оба ваши родителя жаворонки, то и вы, скорее всего, любите подниматься пораньше.
Ранний подъем – не признак успеха
Часто можно прочесть, что большинство известных личностей принадлежат к жаворонкам. Например, генеральный директор Apple Тим Кук и английский миллиардер Ричард Брэнсон просыпаются очень рано. Но ученые опровергли эту теорию.
Британские исследователи проследили за 38 добровольцами, среди которых и жаворонки, и совы. Специалисты изучали мозговые функции при помощи МРТ. Результаты показали, что у жаворонков мозг работает быстрее до полудня, а общая активность продолжается с 8-ми до 20-ти часов. У сов реакции мозга были быстрее вечером, но ранние подъемы не давали им дополнительной работоспособности или гениальных идей.
Нужен ли ранний подъем
Совам часто приходится подстраиваться под ритм общества: детский садик, школа, университет, работа требуют ранний подъем. А для них такой режим – стресс. Если бы каждый из нас мог выбирать режим дня исходя из собственных предпочтений, то производительность и здоровье населения могло бы вырасти в разы. Даже если принуждать сов вставать в пять часов утра, их мозг продолжит вырабатывать гормон сна – мелатонин. Что приведет к рассеянности, сонливости, а также инсулиновой резистентности. Постепенно такой стресс выльется в набор веса.
В доказательство еще несколько исследований
Каждый человек должен учитывать свой хронотип и слушать биоритмы организма. Даже если ваш график сдвинется на несколько часов, тело испытает стресс, поскольку будет к этому абсолютно не готово. Мозг все равно начнет активную работу позже. Поэтому стоит подобрать соответствующую работу, исходя из потребностей организма.
Исследования доказывают, что жаворонки – это люди с постоянными привычками, стратегическим мышлением и устойчивой психикой. Совы с большим интересом познают все новое и намного быстрее обрабатывают информацию, особенно в вечерние часы.
Среди любителей ночной активности очень много творческих личностей, путешественников и общительных людей, чья работа связана с коммуникацией.
Израильские ученые проанализировали данные и нашли связь между нестандартным мышлением и хронотипом. Исследователи утверждают, что жаворонки любят заниматься визуальным творчеством. Совы же обладают хорошими способностями в области литературы. По данным исследований, большая часть творческих личностей приходилась именно на людей, которые работали по вечерам и вставали поздно утром.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.