Даже самые простые и примитивные тренировки и активности, возрастут в эффекте, если подойти к занятиям грамотно, зная свои мышцы.
Ниже, мы рассмотрим важные группы мышц (мышцы) для женского тела и наиболее доступные примеры упражнений, чтобы держать в тонусе тело.
Результат: плоский и аккуратный живот, крепкие ягодицы и стройные ноги.
«Тренировка мягких мышц» для активации похудения и изящного подтянутого тела
Проводимая до двух раз в неделю, работа с четырьмя мягкими мышцами женского тела, поможет почувствовать себя бодро и активно, а тело сделать физически развитым и стройным.
- Тонкая мышца бедра (аддуктор), отвечающая за стройность и прямоту ног
Эта мышца часто используется в повседневной жизни, ее трудно обучить, и не легко тренировать. Из-за нее бедра расширяются с возрастом, а ноги становятся дряблыми.
И наоборот, если «мышцы аддуктора» не используются должным образом, то будут использоваться только мышцы вне бедер, что сделает ноги толще и рыхлее снаружи.
- Тонкая тазовая мышца для красивого «приклада» и оформленных ягодиц
Тренировать следует большую мышцу, покрывающую ягодицы (большая ягодичная мышца). Когда эта мышца ослаблена или неразвита, то таз имеет вид просевшего и дряблого.
Упражнения для "приклада" или ягодиц, могут быть различны.
Хорошо действуют силовые и работа с ногами: мостики и подъемы.
- Тонкая мышца с задней поверхности бедра
За устранение целлюлита, растяжек и рыхлой кожи, отвечает именно тренировка с "задней частью ног" и подколенными сухожилями.
Подколенное сухожилие - это общий термин для обозначения мышечных групп на обратной стороне бедер. Слабые сухожилия растягивают переднюю часть бедер, ноги кажутся "толстыми".
Тренировка мышц сзади бедра, сможет их сбалансировать, что сформирует гладкую упругую кожу.
- Брюшная мышца живота (брюшная прямая мышца / боковая мышца) – четвертая тренируемая мышца для получения красивого тела
Мышца при должной работе подтянет даже обильно свисающий возрастной животик.
Также стоит понимать, что плоскому идеальному «журнальному» животу ведут 2 важные группы мышц: Мышцы живота в вертикальном и горизонтальном направлениях, выглядят, как плитка шоколада или так называемые, – «кубики пресса».
И, существует группа "внутренних мышц", которая удерживает талию, как корсет, она представляет собой «поперечные мышцы».
! Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию.