В своих предыдущих публикациях я уже делилась историей своего преображения. Для новых читателей кратко повторю ключевые моменты пути, который привёл меня к необходимости профессиональной помощи в спортзале.
Достигнутый результат: минус 32 кг собственными силами
Мой путь начался с того, что я с трудом помещалась в кресла на аттракционах — сейчас это вспоминается как тяжёлый период. Первые 25 килограммов ушли за 4 месяца активной работы над собой. Затем последовал шестимесячный этап стабилизации веса, чтобы дать организму адаптироваться к новым условиям. После этой паузы я продолжила движение к цели.
На сегодняшний день я придерживаюсь системы питания с дефицитом калорий, потребляя около 1300 ккал в сутки. Физическая активность стала неотъемлемой частью моей жизни: ежедневные прогулки быстрым шагом (минимум 10 000, а обычно 12–13 тысяч шагов), а также велопрогулки по 20–25 км 2–3 раза в неделю.
На фото — 25 км по экотропе «Медвежино» на моём верном велосипеде.
Новая задача: не просто худеть, а формировать тело
Сбросив значительный вес, я столкнулась с новой проблемой: вместе с жиром ушла и мышечная масса. Тело потеряло былую упругость, стало более дряблым. Хотя серьёзных проблем с кожей (например, выраженного обвисания) у меня нет, наличие растяшек указывает на необходимость изменения подхода.
Моя цель — избавиться ещё примерно от 10 кг. Теперь я чётко осознаю, что достичь этого без силовых тренировок будет ошибкой. Если продолжать худеть по старой схеме, кожа после потери оставшегося веса может потерять тонус и обвиснуть. К сожалению, я видела подобные примеры, и хочу избежать такой ситуации.
Раньше я фокусировалась исключительно на снижении веса и уменьшении объёмов, не задумываясь о важности сохранения и наращивания мышечного корсета. И мне это удалось — я стала легче на 32 килограмма! Однако теперь, благодаря поддержке читателей (за что им огромная благодарность), я понимаю: пора идти в тренажёрный зал, чтобы не упустить возможность обрести по-настоящему красивое и подтянутое тело.
Ключевой вопрос: как найти своего тренера?
Шанс на стройную, рельефную и здоровую фигуру ещё есть! Но для его реализации критически важен правильный наставник.
Главное условие — найти не просто тренера, а профессионала, который станет вашим проводником в мире фитнеса. Важно избежать специалистов, работающих по принципу «выкачивания» денег без реальной пользы для клиента, особенно когда бюджет ограничен.
Я же, никогда не имевшая дела с фитнес-инструкторами, сейчас пребываю в замешательстве. Как отличить настоящего профессионала? По каким критериям оценить, что этот тренер — именно тот, кто нужен? Какие вопросы задать на первой встрече? Стоит ли проверять документы об образовании и сертификаты?
Я искренне прошу помощи и советов у тех, кто имеет подобный опыт. Ваши рекомендации помогут мне и, возможно, многим другим читателям, стоящим перед тем же выбором.
Если материал был для вас полезен, поддержите статью лайком — это важно для развития канала. Тем, кто, как и я, стремится к значительной трансформации тела (похудению на 30 кг и более), рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ для получения проверенной информации и мотивации.
