В своих предыдущих публикациях я уже делилась историей своего преображения, но для новых читателей кратко повторю основные моменты пути.
Мой путь к минус 32 кг: от первых успехов до осознания проблемы
Моя трансформация началась с решительных действий дома. Когда-то я с трудом помещалась в кресло на аттракционах, и это стало мощной мотивацией для изменений.
Первые впечатляющие 25 килограммов ушли всего за четыре месяца активной работы над собой. После этого я полгода посвятила стабилизации веса, давая организму адаптироваться к новым параметрам. Затем процесс похудения продолжился.
На сегодняшний день я придерживаюсь сбалансированного питания с дефицитом калорий, потребляя около 1300 ккал в сутки. Физическая активность стала неотъемлемой частью моей жизни: ежедневные прогулки быстрым шагом (минимум 10 000, а обычно 12-13 тысяч шагов), а также велопрогулки 2-3 раза в неделю на дистанции 20-25 км.
ЭКОтропа "Медвежино" - 25 км на моём стареньком немце.
Неожиданная проблема: потеря мышечной массы
Несмотря на очевидный успех, я столкнулась с непредвиденной трудностью. Вместе с жиром ушла и значительная часть мышечной ткани. Тело потеряло былую упругость, стало более дряблым. Хотя кожа не обвисла критично (есть лишь растяжки как следствие резкого изменения объемов), я осознала риски.
Новый этап: почему без спортзала не обойтись
Моя цель — сбросить ещё около 10 килограммов. Теперь я чётко понимаю, что продолжать худеть по старой схеме, без силовых нагрузок, — путь к разочарованию. Без поддержки мышечного каркаса кожа после дальнейшего снижения веса может потерять эластичность.
К сожалению, я видела подобные примеры, и они стали для меня важным уроком. Раньше я фокусировалась исключительно на снижении веса и объёмов, не задумываясь о качестве тела. И мне это удалось — минус 32 килограмма! Однако мои внимательные читатели (за что им огромная благодарность) открыли мне глаза: чтобы обрести по-настоящему красивую фигуру, пора идти в тренажёрный зал.
Шанс на фигуру мечты ещё есть!
Красотка, что тут ещё сказать!
Главный вопрос: как найти СВОЕГО тренера?
Но есть одно важнейшее условие: обращаться нужно только к грамотному, профессиональному тренеру. Мне не нужен случайный человек, который будет рассматривать наши занятия лишь как источник дохода, особенно учитывая, что мой бюджет ограничен.
И здесь я столкнулась с полной неопределенностью. У меня просто нет опыта общения с фитнес-тренерами. Как отличить настоящего специалиста от дилетанта? По каким критериям оценивать его компетентность? Что спросить на первой встрече? Стоит ли проверять документы об образовании и сертификаты?
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, своим опытом и советами. Ваша поддержка для меня сейчас невероятно важна.
Мне просто необходима Ваша помощь.
Если материал был вам полезен, поставьте, пожалуйста, лайк ? Вам это не составит труда, а для меня будет ценной поддержкой.
А если вы, как и я, мечтаете о значительном похудении (на 30 кг и более), присоединяйтесь к нашему сообществу — ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.
