Хочу поделиться личной историей о том, как мне удалось достичь впечатляющего результата в зрелом возрасте. Это не теория, а проверенный на себе путь.
Скромное начало и ложный путь
Мой старт был весьма скромным: я начал с 15 приседаний за подход. При весе в 103 килограмма я тогда искренне гордился этим достижением, хотя сейчас понимаю, насколько забавным это выглядело. Однако амбиции требовали большего.
Я, как и многие, обратился к интернету и нашел популярную методику, обещавшую довести количество приседаний до 100 всего за пару месяцев. Программа требовала тренировок трижды в неделю по пять подходов со сложной, «лотерейной» схемой повторений (например, 10, 11, 7, 8, 15), которая менялась каждое занятие. Главным условием был фанатичный контроль — пропуск любого подхода, по мнению автора, сводил все усилия на нет.
Провал сложной системы и рождение простой идеи
Строгий график сразу же вошел в противоречие с жизнью. Из-за срочных дел я пропускал подходы, нервничал, пытался наверстать, но система давала сбой. Суровый призрак автора методики, казалось, упрекал меня в каждом промахе. Именно тогда пришло осознание: мне нужен другой подход.
Мне было необходимо что-то простое, без сложных схем и жестких рамок. Нечто, что не требовало бы подстраивать жизнь под тренировку, а наоборот — легко встраивалось в любой ее момент. Так родилась моя личная система.
Суть метода: один подход в день
Я решил приседать всего один раз в день, одним подходом. Неважно когда: утром, днем или вечером. На это требовалась всего одна минута. Я начал с тех же 15 раз. День за днем я выполнял свои 15 приседаний, пока на четвертый день не почувствовал, что могу сделать 16. Это был маленький триумф!
С этого момента принцип стал таким: закрепил новый результат — увеличивай. 16, 17, а потом и сразу 20 повторений. Прогресс шел медленно, но неуклонно. Пропуски случались, но они не воспринимались как катастрофа или нарушение «священной» методики. Пропустил день? И ладно. Главное — не бросать совсем и вернуться к занятию на следующий день.
Неожиданный результат и новые горизонты
Я даже не заметил, как примерно за два месяца дошел до заветной сотни. И тут произошло удивительное: после психологического рубежа в 100 раз прогресс ускорился! Добавлять стало легче, и я начал прибавлять уже десятками: 110, 120, 140...
Зачем больше сотни? Кому это нужно?
Здесь я предвижу закономерный вопрос: а зачем стремиться к большему, если 100 приседаний — уже отличный показатель? Сто раз — это более чем достаточно для кардинального улучшения физической формы, нормализации давления (приседания действительно рекомендуют многие светила медицины, от Николая Амосова до Ивана Неумывакина, как отличное средство для сердечно-сосудистой системы) и поддержания общего тонуса.
Преодоление планки в 100 раз — это уже для тех, кто, как и я, получает искреннее удовольствие от самого процесса движения и личных побед над собой. Это про любовь к физкультуре и радость от возможностей собственного тела в любом возрасте.
Желаю всем здоровья и настойчивости в достижении своих целей!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
