После расчистки балкона мы с Пузанетихой теперь можем наслаждаться там приятной прохладой, иногда выпивая 1% кефир. Это стало одним из маленьких ритуалов, символизирующих новый образ жизни.
Достижение и новая цель
Привет всем. Мне удалось похудеть на 27 кг за чуть более полугода. Сейчас я приближаюсь к своей цели — весу в 75 кг, который считается нормой для моего роста. Осталось немного поднапрячься или, возможно, просто продолжать следовать выбранному курсу, который уже доказал свою эффективность.
Что стало решающим в моём похудении?
Я выделил четыре основных столпа, на которых строился мой успех. Это не просто действия, а фундаментальные изменения в подходе к здоровью.
1. Честность профессионала вместо «волшебной таблетки»
Всё началось с визита к врачу. Я надеялся получить рецепт на чудо-таблетки, подавляющие аппетит. Однако мне повезло встретить принципиального и честного специалиста. Несмотря на то что её рабочий день уже заканчивался, она уделила мне лишние 10 минут, чтобы доходчиво объяснить единственный научно обоснованный механизм похудения — создание энергетического дефицита. Она отказалась выписывать потенциально вредные для моего здоровья препараты (учитывая мой вес в 112 кг при росте 178 см и хронические заболевания) и наглядно описала риски, к которым ведёт ожирение. Этот разговор стал отправной точкой.
2. Технологии на службе у здоровья
Выйдя от врача, я сразу скачал на телефон приложение-счётчик калорий. Это изменило всё. Разница между подсчётом «в уме» или на бумажке и использованием современного приложения сопоставима с контрастом между ручным трудом и работой с мощной техникой. Раньше я быстро терял терпение, пытаясь вести записи, складывать столбики цифр. Сейчас процесс стал незаметным для окружающих и невероятно простым: пара касаний экрана во время обеда — и вы в курсе своего баланса. Технологии кардинально облегчили путь к стройности.
Физическая активность — важная часть процесса. Если нет велосипеда, отлично подойдёт ходьба. Но лично для меня езда на велосипеде приносит гораздо больше радости и позитивных эмоций, чем обычная прогулка.
3. Радикальные, но необходимые изменения
Я принял два серьёзных решения. Во-первых, полностью отказался от алкоголя с первого дня. Как человек, любивший выпить, я осознал, что похудение в 2019 году стало для меня приоритетом номер один. Алкоголь расслабляет сознание и может сбить с курса, а мне это было совершенно ни к чему. Во-вторых, я бросил курить. Эти шаги очистили мой организм и укрепили дисциплину.
4. Глубокий самоанализ и работа с причинами
Пожалуй, самый важный пункт. Я начал уделять пристальное внимание своим мыслям, желаниям и импульсам. Стал анализировать: почему возникает то или иное желание (особенно связанное с едой), каковы его корни и к чему оно может привести. Это увлекательное путешествие внутрь себя открыло мне истинные причины переедания и набора веса. Стало ясно, что бороться только с калориями, игнорируя психологические триггеры, — путь в никуда. Сброшенные килограммы почти наверняка вернутся, если не устранить внутреннюю причину ожирения.
Итог и планы на будущее
Именно эти четыре принципа — честный совет врача, технологическое упрощение подсчёта калорий, отказ от вредных привычек и глубокая психологическая работа — помогли мне сбросить 27 кг и помогут достичь финальной цели, сбросив ещё 10.
Весь этот опыт, детали, ошибки и открытия я систематизировал в большую подробную книгу. В ней четыре основные части: история моего набора веса, механика похудения, вопросы мотивации и психологии, а также практическое меню, подсчёт калорий и маленькие хитрости. Есть и дополнительная часть с нестандартными, но полезными советами для всех, кто на этом пути.
Осенью я планирую начать продажи этой книги через свой сайт Puzanet.Net. Там уже сейчас можно найти много полезных материалов. Если вам интересна тема осознанного похудения — присоединяйтесь. Спасибо за внимание!
Подписаться на Puzanet, чтобы первым узнать о выходе книги, можно здесь.
