Массаж от Японского консультанта по грудному вскармливанию – Эрики Мори, помогает женщинам подтянуть в короткий срок, увядающую с возрастом, после рождения ребенка или при наборе веса – грудь.
На проведение процедуры уйдет не более двух минут, а из инвентаря потребуется только банное полотенце, смотанное в тугой жгут.
Мори рекомендует тонизировать грудной отдел, шею и мышцы рук, после вечерней ванны, когда от теплой воды тело "разогрето", а кровообращение улучшено.
«Вечерний разогревающий массаж Мори» для подтяжки увядающей груди и от дряблых рук (2 минуты)
Движение "ручной растяжки"
- Встаньте ровно, опустив руки большими пальцами внутрь.
- Отпустите грудной отдел, который ненамеренно сжался от расположения рук.
- Верните свою ладонь наружу. В это время вы можете слегка вытянуть руки назад.
- Повторите движение 10-20 раз.
Движение гибкости и жиросжигания
- Раскройте грудной отдел, осторожно разведите лопатки.
- Держите полотенце, скрученное в жгут на тыльной стороне.
- Разместите локти как можно ближе к телу.
- Одновременно с открытием грудного отдела и спины, контролируйте ощущения лопаток (без дискомфорта).
- Медленно вытяните руки.
- Поднимите обе руки с полотенцем. Плавно потягивая всю руку от плеча до кончиков пальцев.
- Повторите подъемы 10 раз.
Движение от "провисаний" груди, шеи и рук
Работа происходит с точкой на теле под названием- «Накафу». Она находится на один большой палец ниже выемки под внешней ключицей.
Мягкое покалывание, тонизирование «Накафу», подходит для снятия усталости от офисной работы, симптомов "жесткости плеча", для ослабления и подтяжки жестких грудных мышц и тонуса рук.
- Соприкосновение кончиками пальцев "точки" во время дыхания, ослабит её. Снизит ощущение полноты в бюсте, который свисает и увядает.
- Для воздействия на более широкую поверхность используется кулак
Поместите «плоскость кулака» между первым и вторым суставами на "точку" и дайте ему "течь" в трех направлениях: вбок, по диагонали вниз и непосредственно вниз. То же самое на другой стороне отдела.
Стимуляция большой грудной мышцы
- Сожмите декольте (от ключицы до подмышки) вертикально большим и указательным пальцами. Держите несколько секунд.
- Точно так же "ущипните" центр. Задержите натяжение несколько секунд.
- Сожмите третью точку грудного отдела
Точка, где пересекаются подмышечная впадина и верхняя часть бюста. Она ключевая и способствует росту молочной железы. Аккуратно простимулируйте ее с каждой стороны.
Соберите лишний жир (складки) со спины
- Нанесите мало или крем на спину, сделайте руку в форме граблей и соскребите складки на тыльной стороне левой рукой.
- Сделайте то же самое на другой стороне.
Статья на канале ladyFIT, предоставляет только общую ознакомительную информацию