Многие люди, стремящиеся сбросить вес, предпочитают держать свои цели в секрете, словно пряча «скелет в шкафу».
Приветствую. Мой личный опыт — минус 27 кг с зимы, и впереди ещё около 10. В ожидании выхода моей книги о похудении, хочу поделиться одним важным нюансом, который, как выяснилось, волнует множество людей с избыточным весом: как избавиться от лишних килограммов, оставаясь незамеченным для окружающих.
Психологический барьер: почему мы скрываем похудение
Для многих, особенно при диагнозе «ожирение» (ИМТ > 30), желание похудеть сопровождается страхом, что окружающие заметят изменения. Существует устойчивое убеждение, что процесс снижения веса может быть воспринят как признак слабости, проблем или неудач в жизни. Люди, привыкшие демонстрировать силу и успех, боятся, что их стремление к стройности раскроет уязвимость.
Я осознал масштаб этой проблемы, когда попросил читателей сделать репост. Несколько человек написали мне лично, объяснив, что активно читают материалы, применяют советы и благодарят, но публично делиться контентом не могут. Для них похудение — тот самый «скелет в шкафу», личная территория, которую не хочется выставлять на всеобщее обозрение, чтобы не ставить под сомнение свой безупречный, на первый взгляд, образ жизни.
Рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ) сегодня проще простого, для этого даже не нужны сложные самостоятельные вычисления.
Они опасаются, что если их знакомые увидят репосты на тему похудения, то решат, будто в их жизни что-то пошло не так. А им важно поддерживать иллюзию, что лишний вес абсолютно не мешает их порядку, счастью и успеху.
Практическое решение: технология незаметного контроля
Оставим глубокий психологический анализ для будущих бесед и моей книги. Сегодня же — чистая практика. Предлагаю простой и эффективный способ, который позволит худеть, не привлекая лишнего внимания. Всё, что вам нужно — это скачать на смартфон любое приложение-счётчик калорий.
Для окружающих ваши действия будут выглядеть как обычное «залипание» в телефоне: проверили сообщение, пролистали ленту новостей. На самом же деле вы вносите данные о съеденном. Шаги и базовую активность большинство приложений считает автоматически, а для учёта специальных тренировок или активностей потребуется всего минута уединения — это может позволить себе даже самый общительный человек.
Идеальный результат: вы меняетесь, а мир этого не замечает
Таким образом, вы последовательно идёте к своей цели, а для внешнего мира остаётесь прежним — воплощением успеха и стабильности. Жир будет таять, а ваша репутация — нет. Это классическая ситуация «и волки сыты, и овцы целы», или, как я её называю, win-win-модель разумного похудения.
Важно отметить, что создание дефицита калорий — это единственный научно обоснованный и рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) метод похудения без хирургического вмешательства. Все остальные «чудо-диеты» и экстремальные методики — чаще всего не более чем способ опустошить ваш кошелёк.
Желаю вам хороших выходных и поменьше дождливых дней. Кстати, в одной из недавних статей я подробно разбирал, какие серьёзные проблемы со здоровьем грозят людям с ожирением. Материал не самый весёлый, но честный и полезный для тех, кто готов взглянуть правде в глаза.
P.S. О лайках и репостах
Решайте сами, поддерживать ли публично такие темы. Вы взрослые люди. Книга, в любом случае, скоро выйдет, и в ней будет много полезного и интересного для чтения.
