Николь Марнелл. Фото The Irish Sun
Поворотным моментом в жизни Николь Марнелл стало осознание, что при весе 146 килограммов её зависимость от еды не только разрушает здоровье, но и отдаляет от самых близких людей.
Долгое время её главными приоритетами были мороженое и сладости, а не муж и трое детей. «Еда всегда стояла для меня на первом месте, а семья оставалась на заднем плане», — признаётся Николь.
Вместо активного отдыха с детьми она проводила дни в постели, просматривая фильмы и поглощая нездоровую пищу. В 37 лет к ней пришло понимание, что так больше продолжаться не может. «Я осознала, что пренебрегаю не только собственной жизнью, но и счастливым детством своих детей».
Дорога к критическому весу
Проблемы с весом начались у Николь ещё в детстве. Постоянные жёсткие диеты не приносили результата, а лишь усугубляли ситуацию, приводя к новым наборам веса. «Я не помню времени, когда бы кто-то был полнее меня», — вспоминает она.
Еда стала для неё универсальным способом справиться с эмоциями — как с радостью, так и с грустью. Эта зависимость только крепла с годами.
Николь Марнелл. Фото The Irish Sun
После замужества и рождения троих детей ситуация вышла из-под контроля. К 37 годам её вес достиг отметки в 146 килограммов. «Я спала целыми днями, до ночи смотрела фильмы и ела чипсы с мороженым буквально вёдрами», — описывает она тот период.
Метод похудения: с чего всё началось
Первым шагом к изменениям стал поиск поддержки. Николь присоединилась к программе «Здоровая мама», специально разработанной для занятых мам с ограниченным бюджетом. Эта программа включала в себя сбалансированный план питания и реалистичный комплекс упражнений, вписывающийся в напряжённый график.
Ключевой фактор успеха — изменение питания
Николь кардинально пересмотрела свой рацион. Она начала вести учёт калорий, ограничив их потребление до 1800 в день (при рекомендованной норме в 2000 калорий для её возраста).
Из меню были исключены жирные продукты, фастфуд, калорийные соусы, а также сокращено количество простых углеводов. Такие изменения сразу дали заметный результат — вес начал steadily снижаться.
Николь Марнелл. Фото The Irish Sun
Семейные походы в «Макдональдс» сменились приготовлением здоровой домашней еды. Уже через несколько недель нового режима Николь ощутила небывалый прилив энергии и сил.
Результат, изменивший жизнь
Меньше чем за два года Николь Марнелл похудела на 63 килограмма. «Я никогда в жизни не чувствовала себя лучше!» — делится она своими эмоциями.
После нормализации питания она добавила физическую активность — начала бегать и теперь готовится к своему первому полумарафону на дистанцию 21 километр.
Николь Марнелл. Фото The Irish Sun
«Всем, кто считает свою ситуацию безнадёжной, я хочу сказать: не теряйте надежду! Мой пример — живое доказательство того, что всё возможно. Похудение — это не только про внешность. Это спасло меня, мою семью и мой брак».
Николь Марнелл. Фото The Irish Sun
Источник: The Irish Sun
