Чаще всего мы слышим "похудение" или "сжигание жира" и нам представляются упражнения на пресс или даже несколько упражнений на пресс, а кому-то даже ежедневные упражнения на пресс.
Это уже слишком далеко зашло в наши головы, что я просто не могу не разбить пару мифов с этим связанных.
Вчера вновь увидел в зале, как человек с большим избытком лишнего делает эти скручивания лёжа, а потом идёт бегать на беговую дорожку.
Не подумайте, я только "за", если люди стремятся стать лучше. Меня просто уже нервируют эти мифы из 90-х про похудение и тренировки.
Так вот...
Пресс бесполезно тренировать при похудении!
А всё дело в том, что когда мы худеем у нас в принципе практически невозможен рост мышц. Так как это противоположные процессы. И если приросты будут, то настолько незначительные, что просто крайне не эффективно тратить на это столько времени.
Единственный смысл тренировать пресс, как я уже писал в своих предыдущих статьях - это рост мышц, а именно кубиков пресса.
Сжигать жир эти упражнения практически не будут.
Поэтому, как ни странно, смысл качать пресс есть только при наборе массы (даже наборе с жиром), так как при избытке питания мышцы как раз эффективно растут и кубики будут становиться больше.
После чего мы просто худеем и теперь у нас не только мало жира и хорошо виден пресс, а он ещё и лучше выпирает, так как кубики стали немного больше.
Это x2 к рельефу пресса.
А при похудении для сжигания жира максимально эффективно будет использовать такие упражнения как:
- Жим лёжа
- Приседания со штангой
- Тяги гантелей/штанг или подтягивания
- И конечно же кардио
Именно поэтому я не качаю пресс при похудении и вам не советую
Кстати сегодня написал статью на своём втором канале про то, почему каждому человеку нужно есть семечки каждый день.
Рекомендую прочитать - Почему я ем семечки каждый день.
Кстати если не подписаны на мой второй канал, рекомендую подписаться, там много полезной и интересной информации, которой нет на этом канале - ЕСЛИ ПО ЧЕСНОКУ
