Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49,5 кг.
Утро выходного дня у нас начинается как всегда рано. Вроде бы поспать можно, но никому не спится. Видимо рано вставать уже в привычке - это и к лучшему, можно переделать кучу дел.
Утром на тощак выпиваем стакан воды и занимаемся утренними процедурами, готовим завтрак.
Мой ранний завтрак сегодня - это просто объеденье!
Во-первых - сырная мини-пицца - одна штучка всего 100 г - 275 ккал, а это маловато для завтрака. Поэтому с зеленым чаем я съела еще два маленьких бутерброда на домашнем цельнозерновом ржаном хлебе (25 г) с рыбным паштетом (25 г).
Всего на завтрак получилось 415 ккал.
Во время завтрака выпиваю витамины и омега-3.
После завтрака мы съездили по делам, нужно было забрать готовые документы. И по пути заскочили в пару магазинчиков, в том числе в любимый рыбный магазин, а это значит меня ждут вкуснейшие завтраки.
Еще прикупили арбуз. Пока сезон и не надоели арбузы - активно едим!
600 г арбуза на перекус - 150 ккал.
И 20 г арахиса на весь день, просто потаскать из тарелочки и что-то пожевать, набрать правильных жиров - 110 ккал.
На обед был еще вчера сварен куриный бульон и отдельно отварена вермишелька твердых ортов пшеницы. Ненавязчиво пытаюсь еще раз поделиться лайфхаком, как не испортить куриный бульон разбухшей вермишелью - просто отваривать ее отдельно, промыть, чтобы не слипалась и хранить в отдельном контейнере, добавляя в разогретый бульон. Ну или у кого есть время - просто отваривать каждый раз вермишель-паутинку (это 5 минутное дело).
Итак, на обед у меня 300 г куриного бульона, 75 г в готовом виде вермишели и 50 г куриного мяса.
Обед получился на 315 ккал.
Ужин мой состоял из омлета (200 ) и помидорок черри (50 г)
Ужин получился на 260 ккал.
Идеальный ужин, когда заранее ничего не приготовила и готовить в принципе лень.
А еще после ужина к чаю я взяла себе 30 г яблочного желе. Полезное сладенькое к чаю - мечта худеющих).
Всего за день получилось 1300 ккал.
Днем еще немного погуляли по лесу, пока погода дает шанс высунуть нос из дома и нашагать немножко шагов.
Ссылка на рецепт домашнего цельнозернового хлеба - тут.
А здесь ссылка на рецепт вкуснейшей куриной пастромы. Еще не видела ни одного человека, которому не понравилась сочная, вкусная куриная пастрома.
Мой ТОП 5 завтраков, на которых я похудела почти на 50 кг можно найти по ссылке -тут.
А по ссылке тут - ТОП 5 обедов.
Кстати, по фото с рябинкой я думаю понятно, почему я хочу похудеть еще хотя бы на 10 кг, а не остановится уже, как кто-то предлагает.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!