Приветствую всех, кто на пути к здоровью и стройности!
Если вы здесь впервые, давайте познакомимся. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую я называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий. В своем блоге я честно делюсь своим путешествием: начав со 132,2 кг при росте 173 см, мне удалось расстаться с 49,5 килограммами. Здесь вы найдете мои рецепты, размышления и практический опыт.
Один день из моей жизни: вкусное меню для похудения
Даже в выходной наш день начинается рано — ранний подъем вошел в привычку, и это дает возможность переделать множество дел. Первое правило утра: стакан воды натощак, затем утренние ритуалы и приготовление завтрака.
Завтрак (415 ккал): Сытное и ароматное начало
Сегодняшний завтрак — это настоящий праздник вкуса! Его основа — сырная мини-пицца (100 г, 275 ккал). Чтобы добавить сытности, я дополнила ее двумя небольшими бутербродами на домашнем цельнозерновом ржаном хлебе (25 г) с нежным рыбным паштетом (25 г). Всё это — в компании чашки зеленого чая. Во время трапезы я также принимаю свои ежедневные витамины и омега-3.
После завтрака мы успели съездить по делам и, конечно, заглянули в магазины. Посещение любимого рыбного магазина — всегда гарантия вкусных завтраков на следующей неделе!
Перекус (260 ккал): Свежесть и польза
Пока длится сезон, мы активно наслаждаемся арбузами. Мой перекус составили 600 г сочной мякоти (150 ккал). А для того чтобы получить полезные жиры и было что погрызть в течение дня, я отложила себе 20 г арахиса (110 ккал).
Обед (315 ккал): Ароматный и согревающий
На обед у меня был заранее приготовленный куриный бульон. Хочу поделиться полезным советом: чтобы вермишель в супе не разбухала и не портила бульон, я отвариваю её отдельно (использую пасту из твердых сортов пшеницы), промываю и храню в контейнере, добавляя порционно в разогретый суп. Это очень удобно! Итак, в моей тарелке: 300 г бульона, 75 г готовой вермишели и 50 г отварной курицы.
Ужин (260 ккал): Просто, быстро и полезно
Идеальный вариант для вечера, когда нет сил на долгое готовство, — это омлет. Я приготовила его из 2 яиц (200 г) и дополнила 50 г сладких помидоров черри. Быстро, вкусно и сытно.
Легкий десерт
После ужина позволила себе маленькое удовольствие — 30 г домашнего яблочного желе. Такое полезное сладкое к чаю — настоящая находка для тех, кто следит за питанием.
Итог дня: 1300 ккал. Кроме того, мы успели погулять в лесу, насладиться свежим воздухом и сделать несколько тысяч шагов.
Ссылка на рецепт домашнего цельнозернового хлеба — тут. А здесь ссылка на рецепт вкуснейшей куриной пастромы. Еще не видела ни одного человека, которому не понравилась сочная, вкусная куриная пастрома. Мой ТОП 5 завтраков, на которых я похудела почти на 50 кг можно найти по ссылке — тут. А по ссылке тут — ТОП 5 обедов.
На фото с рябиной, думаю, видно, почему я не собираюсь останавливаться и планирую сбросить еще как минимум 10 кг. Мой путь продолжается!
Если вам интересно следить за моим путешествием к здоровью и стройности через «около правильное питание», подписывайтесь на мой канал.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
