Здравствуйте. Я, PuzaNet (не путать с брендом «Клетчатка Пузанет», а реальный человек, сбросивший 27 кг), представляю вам краткий анализ различных способов похудения с точки зрения их результативности и финансовых затрат.
В этом обзоре не будет экзотических методов, вроде гормональных уколов для похудения. Мы рассмотрим только самые распространённые варианты, которые в августе 2019 года рынок услуг по снижению веса предлагает среднестатистическому российскому пользователю интернета, который по неосторожности спросил у поисковика, что делать с быстро растущим лишним весом и желанием от него избавиться.
Итак, после такого запроса вам начнут активно предлагать следующие варианты:
1) «Центры коррекции веса» и аналогичные заведения
Под такими щадящими самооценку названиями чаще всего скрываются классические диетологи (те, что учат считать калории в куриной грудке). Обычно у них есть медицинская лицензия, и они с завидным упорством стараются навязать вам массу дополнительных и часто ненужных для похудения услуг: массаж, лимфодренаж (которые не помогают сжечь жир), персональные тренировки с чемпионом района по бодибилдингу и скучные психотренинги, не способные мотивировать даже самого тренера.
Средняя цена двухнедельной программы с проживанием в пансионате среднего уровня — около 100 000 рублей. Если жить не на территории центра, а только приезжать на приёмы, один визит обойдётся минимум в 2500 рублей, а посещать их придётся долго.
Эффективность похудения будет зависеть исключительно от того, считаете вы калории или нет. Чудес не ждите — вы похудеете ровно настолько, насколько похудели бы, просто ведя учёт калорий дома и больше двигаясь (примерно на 7 кг за 2 недели при максимальном усердии и честном подсчёте).
Вред для здоровья маловероятен, если только вы не купите у «корректоров веса» чудо-таблетки для сжигания жира (чем некоторые грешат) и если местный чемпион по бодибилдингу не уронит вам на ногу блин от штанги — от этого, увы, никто не застрахован.
2) Нейросистема-7, редуксин и подобные «жиросжигающие» таблетки
Это откровенные мошенники, на которых, хочется верить, рано или поздно обратят внимание правоохранительные органы. Во многих европейских странах подобные вещества давно запрещены. Стоимость «курса обмана» не ограничена и зависит лишь от наглости конкретного продавца.
Вас будут убеждать, что начинать нужно минимум с покупки на 4-5 тысяч рублей. Эффективность для похудения — нулевая. Да, аппетит может временно испортиться, как это часто бывает при лёгких отравлениях. Риск для здоровья, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, очень высок. Запомните главное: в природе не существует веществ, которые «сжигают» жир на животе у живого человека. Жир сжигает только дефицит калорий, который создаётся, когда мы едим меньше, а двигаемся больше.
3) Наборы готового питания для худеющих
Стоимость качественного набора еды начинается примерно от 1000 рублей в день за рацион на 1000 ккал.
В этом нет ничего плохого, если у вас нет времени готовить, вам нравится кухня конкретного производителя и вас не смущает цена.
Естественно, даже в дорогом супермаркете «Азбука Вкуса» аналогичный набор обойдётся в 2-3 раза дешевле. Работать будет всё тот же дефицит калорий, и ничего более. Никаких волшебных компонентов или скрытых жиросжигающих свойств в этих коробочках нет и быть не может — там обычная гречка и куриная грудка с наценкой в 900%.
На своём опыте могу сказать: мой разнообразный и правильный рацион на 1650 ккал обходится в 200-300 рублей в день. Чтобы уложиться в 1000 ккал, можно, например, взять бизнес-ланч с суши и мисо-супом в кафе и добавить к нему мороженое.
4) Липосакция и другие хирургические методы удаления жира
Это серьёзная хирургическая операция, у которой есть противопоказания (например, сахарный диабет). Избыток жира с эстетически значимых зон удаляется хирургическим путём. Процедура очень болезненна, восстановление долгое и сложное. К похудению как процессу это не имеет никакого отношения — это чисто эстетическая коррекция тела, чреватая возможными осложнениями.
Стоимость варьируется, клиники часто не называют окончательную цену сразу. Судя по реальным отзывам людей с ожирением, чтобы результат был заметен, редко кто укладывается в сумму меньше 150 000 рублей. Почти все пациенты после липосакции набирают вес снова. В интернете можно найти сотни отзывов, где люди жалеют о сделанной операции.
5) Бариатрическая хирургия (бандажирование, резекция желудка и т.п.)
Серьёзное хирургическое вмешательство, в ходе которого объём вашего желудка уменьшают. В результате, даже при сильном желании много съесть, вы физически не сможете этого сделать и начнёте худеть.
Вариантов несколько: можно временно установить в желудок что-то вроде надувного баллона, а можно отрезать часть желудка навсегда. В любом случае его вместимость сокращается. Эффективность высока — вы, скорее всего, похудеете. Есть противопоказания. Стоимость в Москве — около 250 000 рублей. Я лично общался с хирургом, проводящим такие операции (не в России), и с его пациентами. Сам рассматривал этот вариант, но не решился. Как говорят, несколько месяцев придётся привыкать к неприятным ощущениям — позывам на рвоту и другим неудобствам. Почти наверняка придётся отказаться от алкоголя и многих видов пищи.
6) Занятия с тренером по похудению в зале или на улице
Я считаю, что физическая активность — это огромное благо. И если тренер не выдаёт себя за единственного носителя истины, не запутывает вас псевдонаучной мудростью, не навязывает «чудо-таблетки для живота», а позитивно, грамотно и уважительно, основываясь на простых рекомендациях ВОЗ, делится своим опытом и оказывает психологическую поддержку, помогая вам — человеку без спортивных навыков — эти навыки приобрести, не пытаясь сделать из вас чемпиона, — это прекрасно.
Уверен, что такой подход сильно поможет в похудении, при условии, что занятия помогут создать тот самый дефицит калорий — единственный научно признанный способ правильно снизить вес. Стоимость индивидуальной тренировки с тренером в Москве начинается от 1000 рублей.
На этом всё. Лично я похудел на 27 кг за полгода самостоятельно и не потратил на это ни копейки. Покупка велосипеда не в счёт — я бы отлично похудел и без него. Скоро выйдет моя книга о том, как я похудел и изменил жизнь к лучшему. Здоровья и добра!
