Лозунг диеты под названием «Худая жизнь» - «Питайся, чтобы выглядеть невероятно и чувствовать себя необыкновенно!»
Мы расскажем немного о происхождении диеты, а ниже приведем план питания для быстрого снижения веса.
Систему разработала американка Джой Бауэр. Джой – признанный эксперт по питанию и здоровью, создатель клуба по похудению и коррекции веса – «Джой фит».
Диету Бауэр подготовила, специально для шоу на телевидении, где должны были приходить полные и отчаявшиеся похудеть люди, и ее программа бы, помогала сбросить вес.
Шоу возымело успех. Так, благодаря грамотной системе «худая жизнь», смогли придти в отличную форму множество простых людей, участвующих в выпусках.
Один мужчина похудел на 45 кг просто питаясь по меню и занимаясь минимумом упражнений.
Диета "вошла в массы" и американцы уже из дома следуют ей, успешно приводя тело в форму.
Диета «Худая жизнь» Джой Бауэр: Похудение без запретов и красивое упругое тело за 4 шага
4 несложных шага к похудению навсегда, составляют 4 этапа программы, следуя им постепенно худеющий достигает нормального веса, преодолевая негативные привычки и учась контролировать питание.
По словам Бауэр: За первую неделю Вы будете просыпаться с чувством энергии и энтузиазма, похудев на -6кг.
Этапы (шаги)
1. Релиз. Неделя, для избавления от негативных привычек питания.
Исключить ПОЛНОСТЬЮ: Сахар, соль, алкоголь, кофеин и обработанные продукты (фаст фуд, соки из магазинов, печенье, быструю еду и т.п.).
2. Перепрограммирование. Питание на две недели, происходит перестроение аппетита. Здесь, по мимо отказа от пищи из первого шага, добавляется здоровая пища к каждому приему.
Ужин каждый день должен начинаться с большого салата или овощного супа на основе овощей с низким содержанием углеводов.
Кроме того, сидящим на диете рекомендуется пить много воды в течение дня, а также два стакана воды за полчаса до обеда и ужина.
Изменение. Этот шаг длится до результата похудения, которое планирует худеющий.
Человек учится заменять «мусорные продукты» на здоровые и готовить сам, брать обеды с собой, привыкает к контролю воды и видя результаты, ни за что не желает отступать. На этом этапе уже можно подключить спорт, если он входит в ваши планы.
Выявление. Похудев, плавно начинаем возвращать любимые «вредные» продукты.
Например, в первую неделю, добавляя сахар в свой утренний кофе, в вторую - делая бутерброд со свежеиспеченным багетом и т.п.
Важно на заключительном этапе, выявить какой из продуктов, ранее "запретных", несет прибавку в весе и в случае, когда вес пошел быстро в «плюс», стараться отказаться от продукта навсегда или есть при редком случае.
Важные моменты
- Первое время каждого этапа, лучше питаться по графику и есть 3 раза в день и один небольшой перекус между обедом и ужином.
- Плотный завтрак в течение 90 минут после пробуждения считается необходимым.
- Фитнес - поможет ускорить похудение, но не должен создавать дефицит сил и калорий.
- Лучший отдых - длительный сон от 8 часов в сутки.
Статья, предоставляет только общую ознакомительную информацию о диете.
Будьте на волне стройности, подписывайтесь на наш канал ladyFIT и поддержите нас - ПАЛЬЧИК ВВЕРХ. Спасибо! <3