Здравствуйте. Меня зовут PuzaNet (это не бренд клетчатки, а реальный человек, сбросивший 27 кг). В этой статье я проведу для вас краткий анализ различных способов похудения, оценив их с точки зрения результативности и финансовых затрат.
Мы не будем рассматривать экзотические варианты вроде гормональных уколов для похудения. Речь пойдёт о самых распространённых предложениях, которые видит в августе 2019 года обычный пользователь из России, рискнувший поискать в интернете способы борьбы с лишним весом.
Итак, после такого запроса вам начнут активно навязывать следующие варианты:
1. Центры коррекции веса и аналогичные заведения
Под такими щадящими самооценку названиями чаще всего скрываются классические диетологи (те, что учат считать калории в куриной грудке). Обычно у них есть медицинская лицензия, и они с усердием, достойным лучшего применения, стараются продать вам массу дополнительных, часто ненужных для похудения услуг. Это может быть массаж, лимфодренаж (которые не помогают сжигать жир), персональные тренировки с «чемпионом района» или скучные психологические тренинги, не способные мотивировать даже самого тренера.
Средняя цена двухнедельной программы с проживанием в пансионате среднего уровня — около 100 000 рублей. Если жить отдельно, а только приезжать на приёмы, один визит обойдётся минимум в 2500 рублей, а посещать их придётся долго.
Эффективность похудения в таких местах целиком зависит от того, создаёте ли вы дефицит калорий. Никаких чудес не произойдёт: вы похудеете ровно настолько, насколько похудели бы, просто считая калории и двигаясь дома (максимум около 7 кг за две недели при строгом соблюдении режима).
Вред для здоровья маловероятен, если вы не купите у «специалистов» чудо-таблетки для сжигания жира (чем некоторые грешат) и если тренер не уронит вам на ногу гриф штанги.
2. Нейросистема-7, Редуксин и прочие «жиросжигающие» таблетки
Это откровенные мошенники, на которых, хочется верить, когда-нибудь обратят внимание правоохранительные органы. Во многих европейских странах подобные вещества давно запрещены. Стоимость «курса обмана» не ограничена и зависит лишь от наглости продавца. Вас будут убеждать, что начинать нужно минимум с покупки на 4-5 тысяч рублей.
Эффективность для похудения — нулевая. Аппетит может временно снизиться, как при лёгком отравлении, но это не имеет отношения к сжиганию жира. Риск для здоровья, особенно при проблемах с сердцем и сосудами, очень высок. Запомните: в природе не существует веществ, которые «сжигают» жир на животе у живого человека. Жир уходит только при дефиците калорий, то есть когда вы тратите больше энергии, чем потребляете с пищей.
3. Наборы готового питания для похудения
Стоимость качественного набора еды на примерно 1000 ккал начинается от 1000 рублей в день.
В этом подходе нет ничего плохого, если у вас нет времени готовить, вам нравится кухня конкретного производителя и вас устраивает цена. Однако важно понимать, что даже в дорогом супермаркете аналогичный набор продуктов обойдётся в 2-3 раза дешевле.
Работает здесь всё тот же дефицит калорий, и ничего более. Никаких волшебных ингредиентов или скрытых жиросжигающих свойств в этих коробочках нет — там обычная гречка и куриная грудка с наценкой в 900%.
Для сравнения: мой собственный рацион на 1650 ккал, разнообразный и сбалансированный, обходится примерно в 200-300 рублей в день.
4. Липосакция и другие хирургические методы удаления жира
Это серьёзная операция, у которой есть противопоказания (например, сахарный диабет). Хирургическим путём удаляется жир с определённых, эстетически значимых зон. Процесс болезненный, восстановление долгое и сложное. К похудению как к процессу улучшения здоровья это не имеет никакого отношения — это чисто косметическая процедура, чреватая осложнениями.
Стоимость варьируется, но, судя по отзывам, чтобы результат был заметен, редко кому удаётся уложиться в сумму меньше 150 000 рублей. Многие после липосакции набирают вес снова. В сети можно найти сотни историй от людей, которые жалеют о сделанной операции.
5. Бариатрическая хирургия (бандажирование, резекция желудка и т.п.)
Ещё один вид серьёзного хирургического вмешательства. В ходе операции уменьшается объём желудка, в результате чего вы физически не можете съесть много, даже если очень захотите, и поэтому худеете. Существуют разные методы: от временного размещения в желудке специального баллона до удаления его части.
Эффективность в плане снижения веса высокая, но есть ряд противопоказаний. Стоимость в Москве — около 250 000 рублей. По словам хирурга и его пациентов, с которыми я общался, после операции несколько месяцев могут беспокоить неприятные ощущения, тошнота. Почти наверняка придётся отказаться от алкоголя и многих видов пищи.
6. Занятия с тренером по похудению
Я считаю, что физическая активность — это огромное благо. И если тренер не выдаёт себя за единственного носителя истины, не путает вас псевдонаучными терминами, не продаёт «волшебные» таблетки, а грамотно, позитивно и уважительно, на основе рекомендаций ВОЗ, делится опытом и оказывает психологическую поддержку — это прекрасно. Такой специалист поможет вам, новичку, приобрести полезные привычки, не пытаясь сделать из вас профессионального атлета.
Это действительно может помочь в похудении, при условии, что занятия помогут создать тот самый дефицит калорий — единственный научно обоснованный способ здорового снижения веса. Стоимость индивидуальной тренировки в Москве начинается от 1000 рублей.
На этом всё. Лично я похудел на 27 кг за полгода самостоятельно и не потратил на это ни копейки (покупка велосипеда не в счёт — я бы похудел и без него). Скоро выйдет моя книга о том, как я похудел и изменил жизнь к лучшему. Здоровья и добра!
