Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Для этого и существуют различные диеты для ленивых, которые не принуждают к питанию в определенное время, строгое соблюдение употребления разрешенных продуктов и занятия спортом.
Разумеется, что при небольших затраченных усилиях полученный результат тоже будет небольшим. Но, как говорится, лучше так, чем никак.
Если у вас нет времени и терпения на основательную коррекцию рациона, воспользуйтесь одним из вариантов ленивой диеты, которая поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки.
Базисом такой диеты является употребление воды за двадцать минут до приема пищи. Желудок, наполненный водой, насыщается быстрее, что ведет к снижению веса.
Кроме того, вода вымывает токсичные остаточные вещества из кишечника и непереваренные частички пищи, тем самым нормализуя микрофлору и улучшая пищеварение.
Водная диета
Одной из разновидности диеты для ленивых является водная. Самое главное правило диеты – употребление суточной нормы воды не менее 1,5 литра.
Перерыв между употреблением пищи и воды или другим питьем составляет 1,5 часа.
Соблюдение элементарного правила водного баланса и простого меню методики позволяет за 2-4 недели избавиться от 3-5 килограмм.
Однако если наблюдаются проблемы с сердечной системой, печенью и почками, что приводит к отекам, то необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать оптимальное дневное количество воды лично для вас.
Меню на каждый день
Перед первым завтраком необходимо выпить натощак 2 стакана воды и через 15-30 минут нужно позавтракать. Для завтрака отлично подходят каши, сваренные на воде. В кашу положите кусочек масла.
Через пару часов при необходимости (при желании) можно перекусить. Для перекуса, особенно в летнее время года, отлично подходят фрукты или ягоды.
За полчаса до обеда необходимо выпить два стакана воды. На обед съешьте овощной салат и второе блюдо, состоящее из мяса/курицы и гарнира.
Через два часа разрешается побаловать себя чашечкой кофе с кусочком сыра.
За двадцать минут до ужина нужно выпить два стакана воды. Ужинать лучше всего отварной или запеченной рыбой с гарниром из свежих или тушеных овощей.
Правильное соблюдение диеты позволяет не только снизить вес, но и извлечь массу пользы.
Например, из-за частого потребления пищи и воды отсутствует чувство голода, что приводит к отсутствию головной боли, уменьшению жировых клеток, налаживанию процесса метаболизма, усовершенствованию цвета кожных покровов, отсутствию запоров, обновлению крови и лимфы в организме.
Закрепление результата
Для сохранения полученных результатов необходимо придерживаться нескольких советов и больше возвращаться к диетам не придется.
Сладкое можно только до обеда, не переедать, питаться порционно пять раз в день, перед употреблением пищи не забывать про воду и восстанавливать свои силы ночью в полной мере, высыпаться.
Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. Организм должен получать все необходимое, но в то же время - ничего лишнего.
Если вы не знаете, как самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.