Каждый человек хочет в старости узнавать лица близких людей и помнить всю свою жизнь. Но не всем удается прожить такой прекрасный финал. Ментальные нарушения, в том числе проблемы с памятью, наблюдаются у 50 миллионов человек. Специалисты предполагают, что снизить риски потери памяти можно несколькими способами.
Виды памяти
Память разделяют на три основных вида: деменция, легкие когнитивные нарушения и проблемы с когнитивными способностями из-за старения. В общих чертах они схожи, но в деталях различаются.
Снижение памяти из-за старения
Провалы памяти у старых людей считается нормальным явлением. С течением времени изнашиваются ткани и клетки организма, мозг не исключение. Так что небольшие проблемы с когнитивными способностями пожилых людей – это естественное последствие.
Лёгкие когнитивные нарушения
Этот вид нарушений памяти приводит к тому, что люди теряют многие воспоминания. Но тем не менее жизненно важные навыки человек помнит и может самостоятельно жить.
Деменция
При деменции человек не приспособлен к самостоятельной жизни, они теряют многие навыки. Деменция часто сопровождается потерей зрения, равновесия и речи.
На последних стадиях заболевания пациенты с деменцией не могут вспомнить родных людей, плохо передвигаются, часто проявляют беспричинную агрессию. Иногда у них наблюдается паранойя. В большинстве случаев деменция проявляется при болезни Альцгеймера.
Отчего возникает деменция, ученые пока не знают. Тщательно изучена лишь болезнь Альцгеймера. При ее появлении работе мозга мешают клубки, образованные амилоидными и тау-белками. Из-за них нарушается сообщение нейронов.
Специалисты считают, что повреждения появляются прежде всего на участках мозга, контролирующих память. И лишь затем повреждаются другие. Со временем человек не может следить за собой, позже теряет возможность двигаться и вести беседу. В итоге, мозг забывает, как дышать и глотать.
Группа риска
Потеря памяти часто появляется у пожилых людей, их можно считать самой главной группой риска. Проблемы с памятью могут возникать и в молодом возрасте, если такие случаи наблюдались у родственников. Также снижение когнитивных функций мозга характерно для психических расстройств, например, депрессии.
Профилактика потери памяти
Наука еще не придумала, как излечить нарушения когнитивных функций. Но отложить симптомы этого заболевания можно несколькими способами.
Физическая активность
Физическая нагрузка помогает сохранить здравый ум и светлую память. Кроме того спортивные занятия хорошо развивают способность мозга составлять стратегию. Да и в целом, упражнения позволяют мозгу не забыть функции движения. Это доказывают проведенные исследования.
Стабильное артериальное давление
Еще одно исследования провели среди 9 тысяч участников с гипертензией. Эксперимент показал, что нормальное артериальное давление (120 на 80) снижает вероятность возникновения легких когнитивных нарушений на 20%, деменции на 15%. Исследователи подтвердили, что люди, следящие за своим давлением, погибают от сердечно-сосудистых заболеваний значительно реже.
Общение
Самый приятный способ сохранить память – это общаться с другими людьми. Ученые провели эксперимент, в котором принимали участие старые люди с легкими когнитивными нарушениями. Добровольцы ежедневно около получаса общались по видеосвязи со специально обученными людьми. После таких диалогов у испытуемых улучшились показатели. Они стали быстрее реагировать и лучше говорить.
Исследование доказало, что одиночество увеличивает риск деменции на 2%. Поэтому при недостатке общения, заводите себе новых друзей или чаще общайтесь по видеосвязи с родственниками.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.