Приветствую всех, кто находится на пути к стройности и здоровью!
Знакомство и история успеха
Для новых читателей моего блога — давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую сама называю «около правильным питанием», в сочетании с контролем калорий. В этом дневнике я делюсь своим личным опытом похудения, которое началось со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о своих победах, рецептах и маленьких хитростях, которые помогают мне двигаться вперед. И сегодня у меня для вас потрясающая новость: мой общий результат — минус 50 килограммов! Это невероятное достижение, в которое порой сложно поверить даже самой.
Мой дальнейший план — не торопясь, но уверенно продолжать путь. Следующая промежуточная цель — избавиться еще от 10 кг. Окончательный же ориентир — это не просто цифры на весах, а мое отражение в зеркале и общее самочувствие.
Мой день и рацион питания
Сегодняшний день начался необычно рано — мы с мужем встали в 4:30 утра, чтобы сходить в лес за грибами. К сожалению, урожай был небогатым, но прогулка по сосновому лесу и свежий воздух стали отличным началом дня. Вернувшись домой с аппетитом, я приготовила себе сытный завтрак.
Завтрак (375 ккал)
Мой королевский завтрак — это бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (55 г) со сливочным маслом (10 г) и рыбой (80 г). Традиционно я запиваю его зеленым чаем с жасмином и принимаю витамины и омега-3, которую обязательно нужно заедать.
Перекус (160 ккал)
После завтрака мы решили полакомиться сезонным угощением — арбузом. Порция весом около 650 граммов стала отличным и освежающим перекусом.
Обед (355 ккал)
На обед я приготовила суп на курином бульоне с картофелем и нашими лесными грибами (400 г), добавив к нему 50 г куриного мяса без кожи и несколько хлебцев (10 г). Простой, сытный и очень домашний обед.
Десерт (155 ккал)
Пока варился суп, я успела замесить тесто и испечь бананово-овсяный кекс с яблоками и корицей. Этот полезный десерт нравится всей моей семье. Порция в 100 граммов с чаем — идеальное завершение обеда.
Ужин (265 ккал)
К вечеру захотелось чего-то отличного от привычных салатов. Пока семья ужинала макаронами по-флотски, я приготовила себе 100 г куриной пастромы, глазунью из двух яиц и горсть помидоров черри. Быстро, вкусно и без лишних хлопот.
Итог дня: общая калорийность рациона составила 1310 ккал. Несмотря на прохладную погоду, я не забывала пить воду, хотя в такие дни приходится себя немного заставлять.
Полезные советы и находки
Хочу поделиться с вами маленьким, но полезным открытием. Недавно у меня появился новый холодильник с зоной свежести (Fresh Zone). Я часто пеку домашний цельнозерновой хлеб, и теперь храню его именно в этой зоне. Результат превзошел ожидания: хлеб дольше остается мягким и свежим, не черствеет и не плесневеет. Очень рекомендую попробовать тем, кто тоже печет хлеб дома!
Рецепты и полезные материалы
Если вас заинтересовали мои блюда, вот ссылки на подробные рецепты и подборки:
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба можно посмотреть тут.
Мой топ 5 завтраков, на которых я похудела на 50 кг — тут.
Топ 5 обедов можно посмотреть — тут.
Рецепт бананово-овсяного кекса тут.
Спасибо, что читаете мой дневник! Подписывайтесь на канал, если вам интересно следить за моим путем к здоровью и стройности с помощью «около правильного питания». Ваши лайки и поддержка очень важны для меня! Я не претендую на звание эксперта, я просто делюсь своим личным опытом. Я — «ОколоПП»!
