Каждый раз одно да потому, все отлично знают про пользу приседаний во время простатита, его профилактику, а так же профилактику всех заболеваний органов малого таза мужчин.
Приседания наверное одно из самых лучших упражнений для тренировки ног, заменить его сложно или скорее всего не возможно. Любой спортсмен выполняет это упражнение, без основного базового упражнения никуда.
Анатомия приседаний очень сложна, в упражнении задействованы большое количество мышц по всему телу.
Как и сколько приседать для здоровья простаты? этот вопрос обсуждается везде и всеми, но давайте посмотрим на эти вопросы с другой стороны.
Сколько? Все мы разные и имеем разную подготовку, для кого то выполнить 100 приседаний, как говорится во многих источниках, будет непосильным трудом, а для кого то на одном дыхании. Так что сколько нужно решать по собственным ощущениям.
Приседания должны тренировать ноги но в то же время не должны приносить дискомфорт и валящую с ног усталость. Начинать нужно с пробы максимального количества.
Например делаете приседания до того пока у вас физически не будет возможности продолжать, допустим у вас 20 приседаний, умножаем на 0,7 и получаем 14, вот и будет то количество раз которое нужно выполнить в одном подходе, а всего подходов нужно 3-5 это тоже по вашему самочувствию. 14*4 = 56 вот количество приседаний в день.
С тренированностью количество приседаний легко может перевалить и за 100 в день.
Как? Тут вариантов на самом деле не много, у всех приседаний смысл один, но для разнообразия можно пробовать различные варианты.
При болях в суставах лучше не выполнять глубокие приседания, можно ограничиться полу приседаниями или вообще выполнять упражнение стульчик.
Если вам очень легко используйте утяжелители, штангу, гантели или приседайте в тренажере, здесь все точно так же индивидуально, так как у кого то могут быть травмы перенесенные недавно, лишний вес тоже вносит свои поправки в тренировки, так что все на ваше усмотрение, главное не сидеть сложа руки а делать!