Приветствую всех, кто на пути к стройности и здоровью!
Давайте знакомиться
Для новых читателей моего блога — меня зовут Аня. С мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую я называю "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я честно делюсь своим путешествием от веса в 132,2 кг (при росте 173 см) к новой себе. Я рассказываю о взлетах и падениях, делюсь проверенными рецептами и личным опытом. На сегодняшний день мой результат — минус 50 килограммов, и это не предел!
Мой вкусный и сытный день
Сегодняшнее утро началось с отличной идеи для завтрака — сытной яичницы, запеченной в лаваше с расплавленным сыром. В отпуске все дома, так что готовлю на всю семью. Порция в 160 граммов вместе с помидорами черри обошлась мне всего в 350 ккал — идеальное начало дня без чувства голода.
После завтрака мы отправились на разведку в новый супермаркет. Прогулка по огромному торговому залу с сравнением цен заняла около 2,5 часов — отличная легкая физическая активность! Вернувшись, я устроила себе перекус: кусочек домашнего бананово-овсяного кекса (100 г) и несколько мини-безе (10 г). Общая калорийность перекуса — 185 ккал.
Безе для меня — маленькая праздничная сладость. Я почти не ем покупные десерты (кроме определенного шоколада и пастилы), но сегодня сделала исключение. Эти 10 граммов безе (всего 25 ккал!) стали для меня символическим угощением в честь важной отметки — минус 50 кг. Я уверена, что такие маленькие, осознанные радости важны на долгом пути похудения.
Обед, ужин и новые вкусы
На обед нас ждал ароматный куриный суп с картофелем и грибами, оставшийся с предыдущего дня. Тарелка супа с 20 граммами цельнозернового ржаного хлеба — это сытно и всего 270 ккал.
А сегодня случилось мое первое гастрономическое открытие! Впервые в жизни я попробовала свежий инжир. Вкус оказался нежным и приятным, и я очень этому рада. Калорийность одной штучки настолько мала, что я даже не стала ее записывать — считаю, что я их "отработала" долгой прогулкой по магазину.
Ужин был легким и полезным: овощной салат из помидоров и огурцов (180 г) с 5 г масла и куриная грудка-гриль (160 г), обжаренная без масла. Итог ужина — 330 ккал.
Чуть не забыла упомянуть еще один небольшой перекус после обеда — около 100 граммов нежной куриной пастромы, что добавило к дневному рациону еще 100 ккал.
Итоги дня и важные напоминания
Общая калорийность дня: 1335 ккал. Воду пила, но, к сожалению, не добрала до своей нормы — над этим нужно работать.
Хочу напомнить всем, кто, как и я, худеет со значительного веса: уход за кожей — это не роскошь, а необходимость! Правильное увлажнение и питание кожи помогают минимизировать риски ее обвисания, с которым потом очень сложно бороться.
Полезные ссылки на рецепты
Если вас заинтересовали блюда из моего дня, вот рецепты:
• Нежная куриная пастрома — тут.
• Вкусный бананово-овсяный кекс — тут.
• Домашний цельнозерновой хлеб — тут.
• Сытная яичница в лаваше — тут.
Май 2018 — август 2019. Минус 50 кг.
Если вам интересно мое путешествие к здоровью и стройности через "около правильное питание" без крайностей и голодовок — подписывайтесь на мой канал! Ваши лайки и поддержка очень важны для меня! Я не эксперт, а обычный человек, который делится своим реальным опытом. Я — "ОколоПП"!
