Гипотиреоз — состояние, которое может проявляться множеством различных симптомов, существенно снижающих качество жизни. Однако существуют проверенные немедикаментозные методы, способные облегчить эти проявления. Особую ценность представляют техники, которые пациенты успешно применяют на практике. Недавняя консультация с одним из пациентов наглядно это продемонстрировала. Он поделился своим опытом и теми приёмами, которые помогли ему почувствовать себя лучше.
В ходе беседы пациент подробно рассказал о своём многолетнем пути поиска решения. Он объяснил, что, найдя нашу Клинику в интернете, начал внимательно изучать все материалы — статьи и видео. Его интересовала не только диагностика, но и, в первую очередь, практические рекомендации по оздоровлению, которые можно внедрить в повседневную жизнь.
В своём кабинете я с большим интересом слушал, как человек, применяя полученные знания, добился ощутимых улучшений. Он с энтузиазмом описывал, как каждый регулярно используемый метод постепенно приносил свои плоды.
Ниже представлен перечень тех самых полезных приёмов, которые особенно эффективны при гипотиреозе, сопровождающемся энергетическим дефицитом, нарушениями в работе вегетативной нервной системы и такими симптомами, как зябкость, проблемы со сном, «туман» в голове, головные боли и хроническая усталость.
Тепловые процедуры для улучшения самочувствия
Прогревание конечностей
Даже в прохладные летние дни пациент постоянно ощущал холод в руках и ногах. Для борьбы с этим состоянием мы рекомендуем простой, но действенный метод: несколько раз в день (например, 5-8) прогревать кисти рук под струёй комфортно горячей воды. Делать это нужно до ощущения глубокого, насыщающего тепла, после чего тщательно вытирать кожу насухо.
Ключевой момент — не ждать, пока тело остынет, а сразу же после процедуры сохранять тепло. Сочетание прогревания рук и ступней, по словам пациента, дало очень хороший результат.
Прогревание под душем
«Знаете, — делился пациент, — я заметил, что после тренировок в зале я инстинктивно долго стою под тёплым душем. Это не только приятно, но и буквально заряжает меня энергией, даёт силы».
Важно, чтобы температура воды была приятной, а не обжигающей. Особое внимание можно уделять прогреванию задней поверхности шеи, спины и рук — зон, где часто скапливается напряжение.
Расслабление и работа с телом
Массаж
«Мне отлично помогает массаж, — продолжил пациент. — Я нашёл хорошего кинезиолога. Во время сеансов она дополнительно прикладывает к моим ногам прогретые камни. Это усиливает расслабляющий эффект и делает процедуру ещё комфортнее».
При гипотиреозе оптимален классический, седативный массаж, цель которого — глубокое расслабление и мягкое разогревание мышц.
Специальная зарядка для щитовидной железы
«Ваш комплекс упражнений для щитовидной железы я выполнял две с половиной недели, по пять подходов за раз. Ощущения были очень приятными. Сначала чувствовалось лёгкое покалывание в области шеи, но потом оно прошло. В итоге ушла мышечная скованность, улучшился сон, я стал бодрее, и головные боли почти прекратились».
Пациент также отметил, что его кинезиолог подтвердила правильность и пользу этой методики.
Коррекция образа жизни
Ранний отход ко сну
«Как IT-специалист, я привык ложиться поздно. Но я решил поэкспериментировать и целую неделю заставлял себя засыпать около 22:00. Результат не заставил себя ждать — я стал чувствовать себя заметно бодрее и энергичнее в течение дня».
Качественный сон — это фундамент восстановления нервной системы и всего организма, что особенно важно при гормональных нарушениях.
Кислород и дыхательные практики
«Я обратил внимание на ваши рекомендации обогащать организм кислородом. Изучил тему и начал практиковать дыхательные упражнения (асаны) из йоги. Обычное дыхание задействует лёгкие не полностью, а с помощью диафрагмального дыхания и подключения мышц грудной клетки можно добиться максимальной вентиляции».
«Поначалу от непривычки даже голова кружилась. Но через три недели регулярных занятий я с удивлением заметил, что улучшилась память и снизилась утомляемость».
Достаточное насыщение крови кислородом улучшает состояние нервных клеток и может способствовать снижению функциональной нагрузки на щитовидную железу.
Заключение и важные рекомендации
ВЫВОД.
Ищите полезную информацию в статьях и видео материалах нашей Клиники, в том числе на страницах нашего Дзен-канала.
Активно внедряйте в свою жизнь те оздоровительные практики, которые подходят именно вашему состоянию.
Помните, что для полноценного восстановления функции щитовидной железы необходим комплексный подход, включающий диагностику и лечение, направленное на устранение причины заболевания.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
ДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми ССЫЛКОЙ.
