Приветствую всех, кто на пути к стройности и здоровью!
Знакомство и мой путь
Для новых читателей моего блога — давайте знакомиться! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую называю "около правильным питанием", и начала контролировать дефицит калорий.
Здесь я делюсь своей историей похудения, которая началась со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о прогрессе, делюсь проверенными рецептами и личным опытом преодоления трудностей. На сегодняшний день мне удалось расстаться с впечатляющими 50 килограммами, и я продолжаю движение к цели.
День в Москве: планы, нарушенный режим и питание
Один из моих дней был посвящен поездке в Москву. В планах было множество дел в разных концах города, включая визит к родителям мужа. Чтобы успеть всё и избежать знаменитых московских пробок, пришлось встать очень рано.
Я решила сделать себе небольшой подарок за преодоление рубежа в 50 кг и запланировала заезд в Икею за новыми кухонными принадлежностями.
Ранний и плотный завтрак
Из-за раннего подъема завтрак тоже был ранним, но очень сытным и вкусным. Я приготовила ржаную лепешку (80 г) с творожным сливочным сыром (30 г) и красной рыбой (70 г).
Такой завтрак получился достаточно калорийным — около 500 ккал, — в основном за счет лепешки, но он дал необходимую энергию на долгое утро.
Сразу после завтрака мы отправились в путь. Признаюсь, мой привычный режим питания в этот день был серьезно нарушен. Когда график плотный, приходится подстраиваться.
Поздний обед у родителей
К родителям мужа мы добрались только к 16 часам, изрядно проголодавшись. Нас накормили домашним куриным супом с вермишелью (примерно 350 г), овощами и бутербродом из дарницкого хлеба (25 г) с овощным рагу (около 50 г).
Калорийность такого обеда я оценила примерно в 440 ккал.
После общения и решения дел мы дождались, пока спадет пробка, и даже успели поужинать, хотя и довольно поздно.
Легкий поздний ужин
На ужин была куриная грудка под сыром (около 200 г) и немного сладкого перца (50 г). Калорийность этого приема пищи составила примерно 300 ккал.
Итоги дня и важные выводы
Домой мы вернулись уже к отходу ко сну. Несмотря на усталость, разобрать покупки из Икеи — дело обязательное!
В итоге за весь день я потребила примерно 1240 ккал. Активность составила 11,5 тысяч шагов, что помогло создать дефицит.
Однако в этот день я пила очень мало воды и зеленого чая. Как известно, недостаток жидкости может привести к временным отекам и увеличению веса на весах. Я прекрасно понимаю, что если бы встала на весы утром, могла бы увидеть привес в 1,5 кг из-за задержки жидкости. Но я избегаю таких стрессовых взвешиваний.
Статью я пишу на следующее утро и действительно чувствую небольшую отечность от усталости и нехватки воды. Я сознательно не встаю на весы в такие дни — мой принцип: взвешиваться не чаще раза в месяц, чтобы видеть реальную динамику, а не ежедневные колебания. Теперь моя задача — активно восполнять баланс жидкости в организме в течение следующих дней.
Полезные рецепты для вашего пути
Хочу поделиться с вами ссылками на вкусные рецепты, которые идеально подходят для тех, кто следит за калориями и хочет питаться разнообразно:
- Рецепт сырных мини-пицц на основе творожного теста — тут.
- Рецепт нежных сладких творожных булочек — тут.
- Рецепт шоколадного чизкейка — тут.
- А рецепт сочной куриной запеканки — тут.
Минус 50 кг с мая 2018 г.
Если вам интересно следить за моим путем к здоровью и стройности через "около правильное питание", подписывайтесь на мой канал.
Буду рада вашей поддержке в виде лайков! Я не претендую на звание эксперта по ПП, я просто делюсь своим реальным опытом и тем, что работает для меня. Я — "ОколоПП"!
