Автор признаётся, что сам не употребляет алкоголь и не рекомендует этого делать молодёжи, собирающейся на лавочках.
Стресс как многогранная нагрузка на организм
Стресс представляет собой состояние повышенного напряжения — нервного, физического или эмоционального. Он действует на человека подобно тому, как борец раскачивает противника, выводя его из равновесия. Важно понимать, что это раскачивание не всегда направлено в «плохую» сторону. Стресс может быть и положительным, а иногда одновременно толкать нас в противоположные направления, создавая внутренний конфликт.
Личный опыт: как позитивный стресс срывал попытки бросить курить
В качестве примера, близкого к теме пищевого поведения, автор делится своей многолетней историей борьбы с курением. В течение 10–15 лет периоды курения и отказа от него сменяли друг друга, каждый длился около полугода-года.
Было замечено, что в периоды воздержания справиться с желанием закурить на фоне неприятностей и негативных переживаний было относительно легко. Сила воли в такие моменты мобилизовалась.
Переломные моменты расслабления
Почти все срывы и возвраты к курению после долгого перерыва были связаны именно с «позитивным стрессом» — моментами глубокого удовлетворения и гармонии.
Например, после долгой и тяжёлой работы автор оказывался на долгожданной рыбалке. Сидя в одиночестве на берегу реки на рассвете, он испытывал состояние абсолютного счастья, когда, казалось, лучше уже быть не может. И в этот самый момент мимо мог проплыть дед на лодке, у которого внезапно просились и выкуривались пара крепких сигарет. Ещё пять минут назад такая мысль казалась немыслимой, но этих двух сигарет хватало, чтобы запустить годовой цикл курения по пачке в день.
Другой пример: после полугода без сигарет случалась важная, искренняя встреча, простой, но глубокий разговор «по жизни». Этот положительный эмоциональный всплеск тоже легко мог привести к срыву.
Главная опасность — расслабленный мозг
Автор предполагает, что аналогичный механизм может работать и с заеданием стресса. Когда человек долго и целенаправленно готовится к похудению, он мобилизован. Он ожидает подвохов и трудностей, поэтому к обычным неприятностям, «подлянкам», он готов психологически. Его сила воли напряжена.
Однако он часто оказывается не готов к внезапному расслаблению мозга. Именно этим, а не просто новыми запахами и приправами, можно объяснить, почему многие срываются с диеты в отпуске. Мозг, привыкший к контролю, в состоянии отдыха теряет бдительность.
Классический сценарий и выводы
Автор отмечает, что его история, вероятно, нетипична. Для большинства людей характерно классическое «заедание» негативного стресса: проблем в семье, давления на работе, финансовых трудностей и дедлайнов.
При этом делается важное наблюдение: контролировать реакцию на «отрицательный» стресс тому, кто худеет, может быть проще, чем справляться с соблазнами в моменты «положительного» стресса и расслабления.
В завершение автор желает читателям здоровья и благодарит за поддержку, прося помочь не финансово, а лайками, подписками и репостами, анонсируя скорый выход своей книги.
