Не так сложно понять, что здоровье предстательной железы зависит от нас самих, от нашего образа жизни. Тренировки в жизни мужчины обязательны по ряду причин и главное, это здоровье всего организма.
Тренировка для здоровой простаты.
Важность тренировок для тела обусловлена нашим древним образом жизни, для добычи пищи нам приходилось много бегать и работать в поле. Добыча еды отнимала огромную часть времени и наше тело было приспособлено для этого.
Современная жизнь со всеми ее удобствами сильно сократила активность людей, я не говорю про всех, но подавляющее большинство работает в офисах целыми днями просиживая стулья, а это совсем не полезно для нашего тела.
Так же быстрый рост уровня жизни привел к изменениям в питании, что так же пагубно отразилось на нашем теле. Большое количество углеводов и жиров низкого качества, фасфуд и низкое качество продуктов приводят к набору жировой ткани, изменениям в гормональном фоне и часто становиться причиной стресса.
Тренировки обязательны, если вы работаете на малоподвижной работе, иначе вы в возрасте 35-40 лет ощутите на себе все прелести современной жизни.
В таком возрасте мужчины часто становятся заложниками многих заболеваний мочеполовой системы, простатит, аденома, а так же заболевания сердечно-сосудистой системы не заставят себя ждать!
На первый взгляд простая тренировка может стать спасением от многих заболеваний и заболеваний простаты в том числе, главное систематически ее выполнять.
1 Разминка в виде бега или ходьбы в течении 10-15 минут с пульсом 120-140 ударов в минуту, после выполняем упражнения растяжки и это обязательная часть. Комплекс растяжки выбираем индивидуально.
2 Приседания с широким разведением коленей 3х15
3 Пресс скручивания лежа на полу 3х15
4 Отжимания от пола 3х10
5 Подъем таза лежа на полу 3х15
6 Боковые выпады 3х10 на каждую ногу
7 Упражнение ножницы или разведение ног лежа на спине 3х15
