Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Сегодня с утра пораньше я решила наготовить всем на завтрак мини-пиццы по рецепту, которым я с Вами уже делилась.
Себе сделал с адыгейский сыром, чтобы было поменьше калорий.
Зеленый чай и капсула омега - 3 завершили мой завтрак. Витамины, кстати я пропила (Биотин и витамин Д). А вот комплекс витаминов пора бы уже начать, но все забываю купить.
Мини-пицца на 180 г вышла на 450 ккал. Вкуснотень!
Этот день мы решили провести дома, да и погода не располагала к прогулкам. Со вчерашнего дня предупреждения чуть ли не об урагане.
Зато можно переделать кучу домашних дел и отдохнуть за просмотром фильма, который давно ждет своей очереди.
А вообще я в обиде на лето. Только мы вырвались со съемной квартиры в Москве и стали жить в прекрасном месте в Подмосковье, которое открывает нам кучу возможностей хорошо и активно провести летние дни - и покупаться и погулять по лесу, да много чего еще можно придумать. И тут такое..июнь поманил неделькой жарких и солнечных дней и на этом все закончилось.
Перекус у меня сегодня зеленым чаем с двумя ржаными хлебцами со сливочным сыром (15 г) и икрой сазана (25 г) - 100 ккал.
На обед на всю семью приготовила куриную грудку в сливочном соусе и наварила гречки. Вот не обязательно готовить отдельно себе и семье. Главное найти блюда, которые подходят Вам по КБЖУ и нравятся семье - это значительно упростит жизнь худеющего. И прочь отговорки о том, что нет времени готовить семье и отдельно семье. Возможно Вам и не придется это делать.
120 г отварной гречки и 200 г куриной грудки в сливочном соусе на обед - 360 ккал.
На ужин уже не хотелось ничего готовить, потому самое простое и быстрое - яичница!
Итак, яичница из двух яиц, пожаренная на антипригарной сковороде без масла и куриная пастрома (100 г) - 290 ккал.
Забыла совсем, что съела еще 10 г арахиса за весь день - 55 ккал.
Всего за день у меня получилось 1255 ккал. Выпита норма воды.
Хочу поделиться с Вами ссылками на некоторые рецепты, в том числе из сегодняшнего меню:
Ссылка на рецепт мини-пиццы - тут.
Ссылка на рецепт куриной грудки в сливочном соусе - тут.
Ссылка на рецепт вкуснейшей кабачковой запеканки - тут.
Обалденный творожный рулет с яблоками хотите попробовать? Рецепт - тут.
А тем кто только начинает худеть на дефиците калорий будет полезна статья по данной ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!