Японский массаж-детокс — это не просто способ поддержания стройности. Эта практика благотворно влияет на работу внутренних органов, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и помогает быстро освежить и очистить организм изнутри.
Представленная методика — это целый комплекс, который можно адаптировать под свой ритм жизни. Каждый элемент можно выполнять отдельно в удобное время, что делает его доступным даже для самых занятых людей.
Утренняя растяжка против отеков и тяжести
Если по утрам вы часто сталкиваетесь с отечностью, ощущением рыхлости и тяжести в ногах и руках, начните день с простой растяжки. Утром тело особенно склонно задерживать воду и накапливать отходы жизнедеятельности. Растяжка, выполненная еще в постели, помогает запустить лимфоток, активизировать работу живота и мягко пробудить все системы организма.
Как выполнять: Вытяните руки прямо перед собой. Особое внимание уделите области подмышек, стараясь хорошо их раскрыть. Вторую руку можно мягко потянуть к лицу, чувствуя растяжение по всей длине конечности.
Техники для снятия отечности с лица
Отечность лица может беспокоить не только утром, но и к концу дня. Специальный массаж, сфокусированный на нижней половине тела и лимфатических точках, помогает эффективно снять эту проблему.
Как выполнять:
- Трижды аккуратно постучите подушечками пальцев по линии от центра лица к внешней стороне, двигаясь между большим и указательным пальцами.
- Подушечками указательного и среднего пальцев мягко ущипните околоушную железу у основания челюсти, затем слегка приподнимите кожу и удерживайте в течение 3 секунд.
3. Используя большой палец и подушечку указательного пальца, постукивайте по нижней части ключицы, двигаясь от центра к краям, слегка прижимая кожу.
Решение проблемы опухания пальцев рук
Многие сталкиваются с задержкой жидкости в пальцах рук, что вызывает дискомфорт, мешает носить кольца и нарушает нормальную терморегуляцию кистей. Для решения этой проблемы рекомендуется стимулировать кончики пальцев и промежутки между их основаниями, активизируя местное кровообращение и лимфоток.
Вечерний массаж для снятия усталости и отеков ног
Эта техника особенно актуальна для тех, кто проводит много часов сидя в офисе и к вечеру с трудом снимает обувь из-за отеков. Для облегчения состояния нужно стимулировать лодыжки: обхватите лодыжку ладонями, аккуратно потрясите ее для расслабления, а затем выполните несколько мягких вращений влево и вправо.
Вечерний ритуал: стимуляция лимфы и подготовка ко сну
Перед сном важно помочь организму расслабиться и снизить ночную отечность. Поскольку жажда мешает нормальному рассеиванию тепла, за 30-60 минут до сна рекомендуется выпить от половины до целого стакана теплой воды (выше комнатной температуры).
Массажная техника: Захватите правую руку левой, потяните левую руку по диагонали назад и задержите это положение на 3 секунды. Повторите то же самое для другой стороны.
Дополнительные техники для коррекции овала лица и баланса жидкости
Упражнение от скопления жидкости в области подбородка
Положите большие пальцы обеих рук под кость подбородка и мягко стимулируйте эту область, слегка продвигая кожу и ткани вперед. Это помогает улучшить дренаж и контур нижней части лица.
Массаж «водной точки» для регуляции влажности в организме
Найдите акупунктурную точку, отвечающую за баланс жидкости. Она расположена примерно на 3 цуня (ширина четырех пальцев) выше пупка. Поместите подушечку указательного пальца на эту точку. Нажмите на вдохе, а на выдохе (который должен длиться около 10 секунд) удерживайте давление. Повторите цикл 10 раз. Эта практика помогает отрегулировать обмен жидкостей в теле.
Статья на канале ladyFit предоставляет общую ознакомительную информацию. Регулярное и правильное выполнение этих техник поможет вам чувствовать себя легче, выглядеть свежее и поддерживать здоровый баланс в организме. Будьте красивы и здоровы!
