Здоровье наверное важнейший ресурс о котором мы начинаем задумываться, как правило когда уже поздно. Мы пропускаем все мелкие симптомы, не замечаем их, а потом ищем виноватых.
Простатит и аденома самые распространенные заболевания мужских органов малого таза, их симптомы вы наверняка уже не раз слышали, но многие намеренно не замечают первые звонки, которые должны заставить вас записаться на прием к врачу.
Мужчинам после 50 вообще посещение уролога раз в год обязательно, независимо от симптомов.
С возрастом изменение гормонального фона мужчин только усугубляет ситуацию, а малоподвижный образ жизни может привести к проблемам в гораздо более раннем возрасте. Застой крови одна из главных причин развития простатита.
Тренировки наверное один из самых лучших способов поддержать здоровье всего организма на долгие годы и здоровье органов малого таза не исключение.
Для профилактики заболеваний простаты необходимо сделать упор на развитие мышц ног, спины и мышц брюшного пресса. необходимо включить упражнения укрепляющие мышцы промежности, а так же развитие подвижности тазового сустава.
Для развития мышц тазового дна можно применять упражнения Кегеля, их эффективность давно доказана, а выполнять их можно в любом месте и в любое время.
Тренировка должна состоять из упражнений развивающих мускулатуру ног, а так же упражнений улучшающих кровообращение в зоне органов малого таза.
1 Ходьба на месте с подъемом колена на 90 градусов 3-5 минут
2 Приседания 3х15-20
3 Подъем ног в верх лежа на пресс 3х10-15
4 Лодочка 3х10-15
5 Ходьба выпадами 3х10-12
6 Разведение ног лежа на спине 3х10-15
