Привет! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на осознанное питание с дефицитом калорий. В своем блоге я делюсь личным опытом похудения: начала свой путь со 132,2 кг при росте 173 см, а на сегодняшний день мне удалось расстаться с 50 килограммами. Я рассказываю о своих успехах, рецептах и мыслях на этом пути.
Спонтанное воскресное приключение
Изначально я не планировала подробно рассказывать о своем прошедшем воскресенье, но этот день стал отличной иллюстрацией моего подхода. Утром, позавтракав, мы с семьей увидели, что на улице прекрасная солнечная погода. Упускать такой шанс провести время на природе летом 2019 года было просто нельзя!
Мой завтрак в тот день был сбалансированным и сытным: яичница из двух яиц, гречневый хлебец с творожным сыром (10 г) и икрой сазана (15 г), а также сочник (40 г). Дополнила я его зеленым чаем и капсулой омега-3. Общая калорийность завтрака составила около 380 ккал. Витаминные комплексы я временно не принимаю — сейчас у меня перерыв.
Пикник без ограничений и страхов
Решение было принято мгновенно: мы собрались на пикник в ближайший лесок. Я быстро подготовила еду на всю компанию, используя то, что было дома. У меня получился целый набор: овощной салат, маринованная куриная грудка с лимоном и специями, шампиньоны, картофель для запекания на углях. Не забыла и о предпочтениях семьи — взяла сыр сулугуни, сосиски и сало. И, конечно, термос с вкусным чаем!
Я решила поделиться этой историей, потому что часто получаю сообщения от людей, которые боятся ходить в гости, на пикники или встречи с друзьями из-за страха сорваться или не найти подходящей еды. Я категорически против такой изоляции! Важно любить себя, вести активную социальную жизнь, и тогда процесс похудения не будет в тягость.
На любом застолье можно найти варианты, которые впишутся в ваш план. Даже если блюда не идеальны с точки зрения правильного питания, всегда можно контролировать размер порций и оставаться в рамках дефицита калорий. А иногда можно позволить себе и читмил — это лучше, чем доводить себя до жестких ограничений, которые часто ведут к срывам.
В тот день на пикнике я ела овощной салат, шашлык из куриной грудки, запеченный картофель, сыр сулугуни и грибы. И да, я не удержалась от одной аппетитной сосиски, которая пахла точно как в детстве! Я не считала точные калории, но уверена, что осталась в рамках своей нормы и, возможно, даже сохранила дефицит.
Главный секрет: любовь к себе и жизни
Я пишу это, чтобы показать: худеть можно, не лишая себя радостей жизни. Не нужно становиться отшельником! Пока муж готовил еду на углях, мы с детьми исследовали лес и даже собрали пакет польских грибов — после дождя их было очень много. Так мы совместили приятный отдых с полезной добычей, которой хватит на несколько супов.
На фото — первые грибы из нашей вчерашней находки.
Только полюбив себя и свое тело, можно пройти этот непростой, но увлекательный путь к новой себе. Помните, что гармония и удовольствие от жизни — ваши главные союзники.
Рецепт сочников, которые я ела на завтрак, можно найти тут.
Если вам интересно следить за моим путем похудения через осознанное питание, подписывайтесь на мой канал. Буду рада вашей поддержке в виде лайков! Я не претендую на звание эксперта по ПП — я просто делюсь своим опытом. Я — «ОколоПП»!
