Забота о теле и фигуре часто упирается в необходимость избавиться от накопленного балласта — шлаков и продуктов обмена. Именно поэтому сегодня так популярны различные методики детоксикации, направленные на очищение организма.
Эффективный детокс должен быть не только результативным, но и комфортным, встроенным в повседневную жизнь через простые, выполнимые действия. Идеальным инструментом для этого становятся полезные привычки.
Полный живот может быть одним из признаков зашлакованности организма.
Особый интерес представляют принципы, предложенные тайваньским экспертом по здоровому образу жизни — доктором Мэтти. Он широко известен на Востоке благодаря авторской методике «Стройные ноги и плоский живот от Мэтти». Его последователи отмечают не только снижение веса, но и общее омоложение, улучшение самочувствия и качества жизни.
Суть метода: очищение как основа красоты
Доктор Мэтти утверждает, что «чистая кожа и стройная фигура начинаются с тела, способного правильно выводить отходы: пот, мочу и кал». Накопление токсинов проявляется в проблемах с пищеварением, тусклой и сухой коже, выпадении волос. Таким образом, ключевой фактор здоровья и привлекательности — это эффективная работа естественных систем выделения.
Истинное очищение (детокс) организма возможно только после того, как налажены процессы выведения продуктов метаболизма.
Очищение (детокс) — это процесс освобождения тела от накопленных токсинов.
Четыре ключевые привычки от доктора Мэтти
1. Утренний ритуал: теплые ноги
Проснувшись, не спешите вставать с кровати. Первое, что нужно сделать — надеть носки, и только потом ставить ноги на пол.
Смысл этой привычки не в согревании, а в сохранении естественного тепла. Даже в жаркую погоду она помогает стимулировать обмен веществ и нормализовать кровообращение, способствуя снятию отеков с ног. Особенно важно защищать от холода лодыжки и стопы, где много рефлексогенных зон.
Наденьте носки сразу после пробуждения.
2. Привычка перед обедом: правильная вода
За 20-30 минут до приема пищи выпейте стакан чистой воды, температура которой равна температуре вашего тела.
Слишком горячие или холодные напитки могут вызвать спазм желудка. Вода же, близкая к температуре тела, беспрепятственно проходит через пищеварительный тракт, эффективно доставляя отходы к почкам и мочевому пузырю, стимулируя их работу и выведение.
Кроме того, стакан воды перед едой помогает уменьшить объем порции и дольше сохранять чувство сытости. Пить воду рекомендуется стоя, с прямой спиной, чтобы жидкость быстрее достигла желудка.
Пейте воду с правильной осанкой.
3. Привычка питания: активация слюны
Современный человек потребляет много мягкой, переработанной пищи, которую почти не нужно жевать. В результате вырабатывается меньше слюны, играющей crucial роль в первичном пищеварении.
Перед едой высуньте язык на 60 секунд. Это простое действие стимулирует обильное слюноотделение. После этого можно приступать к трапезе.
Высунутый язык перед едой стимулирует выработку слюны.
Этот метод улучшает переваривание пищи, что способствует лучшему усвоению nutrients и помогает в контроле веса.
4. Привычка с фруктами и ягодами: правильное время
Время приема фруктов имеет значение. Доктор Мэтти советует, при отсутствии острых проблем с желудком, есть фрукты и ягоды натощак.
На пустой желудок nutrients из фруктов усваиваются напрямую и быстрее попадают в организм. Если же есть фрукты после основной еды (например, в качестве десерта), они дольше задерживаются в желудке, начинают бродить и могут вызывать дискомфорт, пока не достигнут кишечника.
Фрукты лучше есть на голодный желудок.
Статья на канале ladyFIT предоставляет только общую ознакомительную информацию и не заменяет консультацию специалиста.
