Многие мужчины осведомлены, что одной из ключевых причин возникновения простатита является венозный застой крови в области предстательной железы. Эти застойные процессы лишают ткани полноценного питания и насыщения кислородом, создавая тем самым идеальную среду для активизации и размножения патогенных микроорганизмов.
Проблема затрагивает не только простату, но и весь организм. В органах малого таза происходит выработка мужских половых гормонов, в частности тестостерона, который необходим для нормального функционирования всех систем. Нарушение кровообращения в этой зоне может привести к гормональному дисбалансу и дефициту тестостерона.
Главный фактор риска: сидячий образ жизни
Наиболее уязвимыми являются мужчины, чья профессиональная деятельность или привычный уклад связаны с длительным пребыванием в сидячем положении. Работа за компьютером или вождение автомобиля на протяжении всего дня — это, пожалуй, самый серьезный вызов для мужского здоровья.
Когда человек сидит, вес верхней части тела оказывает постоянное давление на органы и сосуды малого таза. Это приводит к их сдавливанию, затрудняет нормальный отток венозной крови и формирует зоны застоя.
Комплексный подход к решению проблемы
Для эффективной борьбы с застойными явлениями необходим комплекс мер. Важно скорректировать питание, отказаться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Необходимо делать регулярные перерывы в сидячей работе: каждые 45-60 минут вставать и 5-7 минут просто ходить. И, конечно, ключевым элементом профилактики являются специальные физические упражнения, направленные на активизацию кровообращения в тазовой области.
Представленный ниже комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Для них не требуется специальный инвентарь, а регулярная практика сделает их доступными и эффективными для каждого.
1. Наклон вперед стоя
2. Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя
3. Разведение коленей сидя
4. Подъем прямой ноги лежа на спине
5. Подтягивание согнутой ноги к груди лежа
6. Поза собаки мордой вниз
7. Поза змеи (кобры)
8. Поза плуга
9. Стойка на лопатках (березка)
