Приветствую всех худеющих, заглянувших в мой блог.
Недавно на ужин я готовила себе лодочки из кабачков и вспомнила, что кто-то спрашивал рецептик подобных лодочек. Потому, я решила вооружится фотоаппаратом и подготовить для вас рецепт.
Рецепт легкого и вкусного ужина - лодочки из кабачка.
Все просто, но может кому-то будет полезно.
Мне понадобилось (граммы указываю для тех кто считает КБЖУ):
- 1 небольшой кабачок, у которого я вычистила серединку с семенами, сформировав лодочки (вычищать удобно ложкой). Получилось 280 г - 2 лодочки из кабачка.
- 80 г отварной куриной грудки (у меня давно ждала своего часа куриная грудка запеченная и я решила дать ей второй шанс).
- 50 г 10 % сметаны/ натурального йогурта/мацони - любой продукт из названных, имеющийся в холодильнике.
- 50 г сыра (я использовала сулугуни).
- маленький помидор (у меня черри 50 г).
- чеснок зубчик - 3 г.
- соль и перец по вкусу.
Приготовление.
Вырезаем из кабачка лодочки - кабачок разрезать пополам и ложкой вычистить семена.
Серединку лодочки посолить, поперчить.
Мелко нарезать отварную куриную грудку и уложить в лодочку, сверху поспать мелко порубленным чесноком.
Помидор нарезать колечками и уложить сверху.
Смазать или сметаной или йогуртом или мацони - что будет в холодильнике.
И завершает все слой из сыра. Я решила его нарезать пластинками. Можно потереть.
Убираем в духовку на 200 градусов на 35-40 минут до готовности кабачка.
Наши лодочки готовы. Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К - 74, Б - 7, Ж - 3,3, У - 3,4.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
