Когда человек подавляет эмоции, это всегда отражается на состоянии мышц. Волокна зажимаются, и это напряжение не проходит, даже если вы постараетесь расслабиться. Сегодня разбираемся, какие симптомы указывают на мышечные зажимы и как с ними справиться.
Откуда появляются мышечные зажимы
Психологи сходятся во мнении, что все эмоциональные всплески оказывают влияние не только на психику, но и на его физическое состояние. Стресс вызывает определенные реакции, в результате которых некоторые группы мышц напрягаются. В результате получается мышечный панцирь. Именно так наше тело выражает защиту от негативных эмоций. Мышечные зажимы тратят очень много энергии, что вызывает неспособность к удовлетворению. В конечном итоге может развиться подавленность и даже депрессивное состояние.
Хроническое напряжение мышц не дает проявиться трем побуждениям: тревоге или страху, злости и сексуальному возбуждению. Тело реагирует на блок болевыми ощущениями в спине, шее, диафрагме и тазовой области. Зажимы также отражаются на психике – неврозы, проблемы с выражением эмоций, различные пищевые расстройства и другие психологические отклонения.
Зажим мышц происходит не только из-за сильного стресса, но и обычных повседневных переживаний, например, проблем на работе или неудовлетворенности в личной жизни.
Часто мышцы напрягаются именно в тех местах, которые должны выразить блокируемую эмоцию. Например, мышцы возле глаз говорят о подавлении плача, зажатая челюсть – о гневе, плечевые мышцы – о смехе, грусти или страстности, мышцы вдоль позвоночника – о боязни упасть, напряженный таз свидетельствует о подавлении сексуального желания или гнева.
Как определить зажим мышц
Если у вас нет хронической боли в мышцах, попробуйте исследовать свое тело. Попросите помочь вашего близкого человека. Нажимайте с усилием на каждую группу мышц. Если вы ощутите сильные болевые ощущения или что-то наподобие щекотки, вероятнее всего у вас образовался мышечный зажим.
Зажимы бывают двух видов. Первый легко устраняется самостоятельно, с помощью спортивных занятий, дыхательных практик и методик расслабления. Если эти способы не помогают, необходимо обратиться к специалисту. Если вовремя не устранить напряженность мышц, через несколько лет они окаменеют. Это затруднит поступление крови к тканям, что начнет вызывать разрушения волокон.
Профилактика зажимов
Зажим мышц происходит в случаях, когда вы не можете выразить свою эмоцию с помощью тела. Стресс вызывает соответствующую реакцию, но она так и остается в виде импульса. Эмоция говорит рукам разбить тарелку, а вы блокируете эту реакцию, в результате чего нереализованный заряд заставляет вашу мышцу напрячься.
Чтобы избежать зажима, необходимо выражать свои чувства. Необязательно делать это громко. Начальнику на работе можно объяснить, что вам не нравится очень дипломатично. Если такая ситуация невозможна, сконтенируйте свои эмоции. Это значит, не заглушайте и не подавляет их, а спокойно осознайте, что такие чувства у вас есть. Пообещайте себе выразить эти эмоции потом. Когда будет возможно, сделайте то, что считаете необходимым: порвите бумаги, поплюйтесь или покричите.
Как устранить зажимы мышц
Хроническое напряжение мышц помогает расслабить телесно-психологическая практика, которая направлена на осознания своей личности, чувств и их проявлений. Начните отлаживать контакт тела и эмоциональную составляющую. Медитации, дыхательные практики и обычные процедуры расслабления помогают устранить скованность и зажимы. Эффективны массаж и занятия в бассейне.
Резюмируем
Не стоит бояться мышечных зажимов. Такое состояние мышечных волокон вполне объяснимо, если в вашей жизни много событий, отреагировать на которые вы не можете. Важно вовремя определить места зажимов и устранить их, пока скованность мышц не успела навредить вашему психологическому и физическому здоровью.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.