Подвижность тазобедренного сустава очень важная составляющая его здоровья, так же от подвижности сустава зависит возможность выполнения многих упражнений из различных видов спорта.
Тренировка развивающая подвижность тазобедренного сустава.
Тазобедренный сустав участвует во всех повседневных движениях и отсутствие хорошей подвижности в нем ограничит выполнение даже простых упражнений, таких как приседания и ходьба.
Ограничение движений данного сустава приводит к ухудшению питания его тканей и развитию заболеваний. Так же плохое питание сустава сказывается и на органах малого таза, что может вызвать застойные явления, которые в свою очередь приведут к заболеваниям мочеполовой системы.
И так что бы не травмироваться с наскоку выполняя упражнения на растяжку мышц и связок тазобедренного сустава, нужно понять на сколько он сейчас у вас закостенел, а для этого используйте простые тесты.
1 Наклон вперед. Выполните наклон, если ваши пальцы уверенно касаются пола у вас хорошая подвижность, если еле еле подушечки пальцев, то подвижность средняя в остальных случаях плохая.
2 Подъем ноги стоя у стены. Прижмитесь к стене спиной и поднимите ногу достигли 90 градусов и выше отлично, 70 градусов хорошо, ниже плохо.
Оценив развитие и подвижность сустава можно переходить к выполнению упражнений по растяжке, ниже приведены упражнения для людей со средней степенью развития.
1 Наклон вперед сидя
2 Боковой выпад
3 Классический выпад
4 Подтягивание колена к груди
5 Поза лягушки
