Регулярная практика растяжки может стать эффективным и доступным средством профилактики заболеваний органов малого таза, вызванных венозным застоем. Особенно это актуально в условиях малоподвижного образа жизни.
Современный ритм жизни, длительная сидячая работа и недостаток физической активности часто приводят к нарушению микроциркуляции и питания тканей в области малого таза. У мужчин это негативно сказывается на состоянии предстательной железы и семенных пузырьков.
Хронический венозный застой в области простаты является одним из ключевых факторов, способствующих развитию таких заболеваний, как простатит и аденома предстательной железы.
Специальные упражнения на растяжку помогают активизировать кровоток, стимулируют мягкие ткани, улучшают снабжение кислородом и питательными веществами, что в целом снижает риски возникновения патологий.
Ниже представлен комплекс упражнений для растяжки, который идеально подходит для выполнения в вечернее время. Он направлен на снятие напряжения после рабочего дня и улучшение регионального кровообращения.
Комплекс упражнений вечерней растяжки
1. Разведение коленей лежа на спине
2. Наклон сидя вперед с расставленными ногами
3. Наклон вперед к одной ноге
4. Подтягивание коленей к груди лежа на спине
5. Плуг
6. Поза кошки
7. Вытягивание одной ноги назад стоя на четвереньках
8. Кобра
9. Бабочка
